大暑節氣如何養生？大暑節氣養生的四個要點

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大暑節氣是二十四節氣之一，俗話說小暑不熱，大暑正在伏天，大暑高溫熱，經常引起苦夏、中暑等疾病，在這個節氣中，大家應該做養生保健的工作，怎樣才能平安度過大暑呢？請記住以下大暑養生的四個要點。

一、調整起居

保證充足的睡眠，勞逸結合，每天中午午睡0.5-1小時，睡眠與感情和免疫力密切相關，睡眠不足抵抗力差，容易生病。

二、藥食同源

1、薏苡粥:原料:薏苡20克，紅豆30克，米100克，水適量。製法:用冷水浸泡薏苡、紅豆2小時，洗米，加入適量的水，煮成粥。功效與主治:具有健脾浸溼、清熱消暑的功效，適合長夏疲勞、食慾不振的人食用。

2、橘皮茶:原料:橘皮10克(新鮮皮加倍)，冰糖適量，用熱水浸泡後代茶。功效與主治:具有理氣開胃、乾溼痰的功效，適用於熱溼引起的腹脹、飲食無味者食用。

三、注意飲食調養

1、及時補充水分，同時經常吃益氣養陰的食品，增強體質，使溼熱邪無縫。但是，選擇的食物要清淡，不要太油膩。否則，容易妨礙胃，消化不良。山藥、棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆漿等都是補品。

2、補充蛋白質。大暑氣溫高，人體新陳代謝快，能源消耗大，蛋白質供應適量增加，每天攝取量最好爲100~120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了牛奶製品外，還應該適當地吃肉。夏天的肉食以雞、鴨、瘦豬、鴿等平性或涼性的肉製品爲優先。

四、保持良好心情

心情安靜自然涼爽，心情安靜，越熱越安靜，採用心理納涼法調整心情，想象自己在自然中，綠樹跳舞，飛泉漱玉，心情平靜，避免不良誘因刺激。

溫暖提示:夏季節氣中鍛鍊或鍛鍊後應補充足夠的水分，鍛鍊者頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等症狀時，應立即停止鍛鍊或去醫院檢查。

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