出現這五種情況說明免疫力差 身體免疫力弱該怎麼辦
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身體免疫力的高低與健康密切相關,身體免疫力下降時,疾病會隨之而來。近年來,由於飲食和生活習慣不當,身體處於亞健康狀態,免疫力持續下降的人在增加。需要注意的是,當身體有以下這些症狀的時候要警惕免疫力已經處於很差的狀態,需要及時採取措施。
身體有哪些症狀說明免疫力差?
身體出現這五種情況說明你免疫力差
一、經常打哈欠,易感到疲勞
身體在有足夠的睡眠以及優質的睡眠質量下,第二天精神會充足,但如果休息不足,經常熬夜,就會讓免疫力持續下降,導致第二天身體疲勞,精神不佳,在早上也會經常打哈欠。
二、總是打嗝噁心
在吃晚飯後經常有噁心打嗝等消化不良症狀時,說明腸胃有問題,大多是免疫力下降所導致。
三、易感冒
身體免疫力下降時,感冒是最明顯的表現,免疫力弱時病毒容易入侵感染,引起一系列感冒症狀。如果感冒總是反反覆覆,說明免疫力低下,特別是在季節轉換時,呼吸道感染症狀不斷出現。
四、記憶力不佳
隨着年齡增長,大腦細胞會逐漸退化,有記憶力下降的現象,但除了年齡增長,身體免疫力下降時協調能力跟着受到影響,記憶力也會下降,經常記不住事。
五、傷口難以癒合
日常碰撞是不可避免的,免疫力正常或比較強的人的傷口在短時間內迅速恢復。但是,免疫力持續下降的話,身體的自我治癒能力會下降,傷口難以癒合。
身體免疫力弱該怎麼辦?
身體免疫力弱該從這三個方面提供免疫力
一、補充營養
營養不足免疫力持續下降,補充足夠的蛋白質、維生素、礦物質,營養均衡促進免疫系統修復,提高免疫力。
二、多運動
運動促進代謝,提高免疫力,幫助排毒,免疫力弱的人多運動,曬太陽,身體素質逐漸增加。
三、有足夠的休息時間
身體在疲勞的狀態下持續工作會讓免疫系統沒辦法修復,時間一長疾病會跟着而來,因此讓身體有足夠的休息時間,避免疲勞過度。
溫暖的提示:如果發現身體免疫力弱,可以採取措施提高,養好良好的日常生活方式,不熬夜,不吸菸喝酒。
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