立夏節氣養心怎麼做?告訴你養心的五個祕訣
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立夏節氣如何養生立夏節氣到來,天氣逐漸變的炎熱,受到天氣的影響,使人昏昏欲睡,煩躁等等。因此,人們就要重視精神和心臟的調養,在飲食上也需要多加註意,起居上要養成午睡的習慣,那麼立夏節氣該如何養心呢?讓我們詳細看看立夏養生應該做什麼。
重保溫不冷
對於很多人,特別是關節患者來說,夏天應該避免冷卻,不使用空調和風扇。在工作場所,爲了得到同事的理解,必須把自己的病情告訴同事,儘量不使用空調或者適當地提高溫度。最好經常準備長袖衣服,隨時在外部環境中減少衣服。一旦感冒,不要輕易使用出汗藥物,以免出汗過於悲傷,以免氣血瘀傷,以防心臟病發作。
吃蔬菜平靜下來
立夏是夏天的開始,也是溫度變熱的開始,氣溫變熱的人的火上升是不可避免的,經常發生心浮氣躁的現象,我們平時要保持良好的飲食規律,多吃水果蔬菜等,多吃肉類腸胃不好的人,絕對不能吃冷水果。最好多吃冷水果和溫水果。反季節的水果儘量少吃。涼爽的水果包括梨(胃腸不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃)溫暖的水果有蘋果(誰都能吃的最好的水果,營養也好)、檸檬、西紅柿(胃酸過多的人不吃)容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯。
飲食補脾護心
立夏後,溫度逐漸上升,人們感到煩躁,食慾也下降。立夏飲食原則是春夏養陽,養陽養心,養心多喝牛奶,多吃豆製品,雞肉,瘦肉等,補充營養,發揮強心的作用。應採用增酸減苦、補腎補肝、調養胃氣的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物爲主,大魚肉和油膩辛辣的食物應少吃。平時多吃蔬菜、水果和粗糧,可以增加纖維素、維生素b、c的供給,起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。
適當增酸減苦
立夏季節,自然界的變化是陽氣越來越長,陰氣越來越弱,與人體臟腑相比,肝氣越來越弱,心氣越來越強,此時的飲食原則是增酸減苦,補腎補肝,養胃。天氣變熱後,人體出汗容易失去津液,需要適當吃西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味食物,預防出汗過多,消耗氣體,生津解渴,消耗胃。
養心和午休
到了夏天,心陽最旺盛,功能最強,氣溫上升後,人們容易煩躁,容易發脾氣。這是因爲氣溫過高加劇了人們的緊張心理,心火旺盛。此時人們不僅情緒波動起伏,機體的免疫功能也較爲低下,起居、飲食稍有不妥,就會發生各種疾病。立夏以後的飲食原則是春夏養陽,養陽養心。因此,在夏季養生中要重視心臟的特殊養生。養心多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又能達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果和粗糧,可以增加纖維素、維生素c和維生素b族的供給,起到預防動脈硬化的作用。
立夏之後,可適當調整個人的生物鐘,養成晚睡早起的習慣,順應自然界陽盛陰虛的變化,增加午休。中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候,人容易出汗,稍活動就會因出汗多消耗體力,極易疲勞。所以,中午可以聽聽音樂或閉目養神,最好不要加班工作。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時爲宜,時間過長反而會讓神氣受損。
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