大雪節氣養生七宜 大雪節氣有哪些風俗
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大雪節氣來臨,預言冬天最冷的時候到了。此時,要注意保溫防寒,安然過冬。大雪節氣,如何養生保健,安然過冬?讓我們來看看大雪節氣的養生方法。
一宜保溫:冬天是陰,以保護陰精爲中心,應少泄漏津液。因此,冬天一到寒冷就溫暖,需要預防寒冷。但是,不要變暖。特別是厚衣重毛,醉於火,烤腹背,不要出汗。
二宜健腳:要經常保持腳清潔乾燥,換襪子,每天用溫水洗腳,按摩刺激雙腳穴位。每天走30分鐘以上,活動雙腳。另外,選擇舒適、溫暖、輕便、吸溼性能好的鞋也很重要。
三宜多飲:冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬天一般每天補水不得少於2000~3000毫升。
四宜調神:冬天身心容易下降。改變情緒低落的最好方法是慢跑、跳舞、滑冰、打球等活動,是消除冬天的無聊、保持精神的良藥。
五宜通風:冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
六宜粥養:冬季飲食不粘硬。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
七宜早睡:冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要早臥遲起。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。
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