大雪節氣吃什麼好 2018大雪養生食譜推薦
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大雪節氣過後,天氣更好的寒冷,越來越多的養生食譜受到大家的關注,選擇食補的方式補充營養的同時,又可以強身健體,那麼大雪節氣吃什麼好?下面本站小編帶來介紹。
大雪是“進補”的好時節,進補能提高人體的免疫功能,改善畏寒現象。養生重點:食補、藥補。食補:面紅上火、口腔乾燥、皮膚乾燥等陰虛之人,應以防燥護陰、滋腎潤肺爲主。可食用魚肉等,忌食燥熱食物。
面色蒼白、易疲勞怕冷等陽虛之人,應食用溫熱、熟軟的食物,如豆類、大棗等,忌食黏、幹、硬、生冷的食物。藥補:眼下最受大家青睞的便是各類人蔘補品了,對人體進行全面整體的調理,具有補治結合,治病糾偏,改善或消除症狀,增強抗病能力的作用。
1、桂花枸杞粥
功效:桂花有散寒破結,化痰止咳等功效。煮粥的時候放入桂花,不但能讓粥中香氣四溢,還可緩解冬日乾燥。枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳之功效。
材料:枸杞和桂花10克,大米100克,15克的白糖。
做法:首先把桂花洗乾淨,大米也淘洗乾淨;然後枸杞去掉果柄和雜質並洗乾淨,最後把桂花、枸杞子和大米一起放在鍋內,加入適量的水,用大火煮沸後,再改用文火煮35分鐘,要吃的時候再加入白糖。
2、黃精燉肘子
功效:有補脾益胃養肺的功效。
材料:黃精10克,豬肘子750克,黨蔘10克,懷山藥20克,大棗5粒,姜、料酒、味精、鹽各適量。
做法:豬肘子去毛洗淨,剁成塊,與黃精、黨蔘、懷山藥、大棗、姜一同放入沙鍋,加適量水,置大火上煮沸,小火煨燉至熟,調入料酒、味精及精鹽即成。
3、枸杞核桃芝麻雞丁
功效:有養肝益腎、健脾益胃的功效。
材料:枸杞子90克,核桃仁150克,黑芝麻50克,嫩雞肉600克。
做法:將去皮的核桃仁用溫油炸透,加入枸杞,即起鍋瀝油。鍋燒熱注入素油,待油五成熟時,投入雞丁,炒熟,投入核桃仁及枸杞子炒勻即成。
4、淮山芡實排骨湯
功效:健脾補氣。此湯較爲平和,一般人羣均適合,尤其適合氣虛脾虛、便溏、面色萎黃之人。
材料:淮山、芡實各50~100g,排骨200g。
做法:將淮山洗淨切塊,芡實洗淨,排骨洗淨切小塊兒待用;湯煲中加入500ml清水,放入淮山、芡實、排骨用武火煮開,再調至文火煲2小時,放鹽調味即可。
5、山藥枸杞雞湯
功效:有養陰健脾、益腎補虛的功效。
材料:懷山藥30克,枸杞子15克,母雞半隻(約500克),生薑3片,精鹽適量。
做法:母雞洗淨切塊,與懷山藥、枸杞子、生薑一同放入沙鍋,加適量清水,先用大火煮沸,再用小火熬煮1.5~2小時,調入精鹽即成。
6、土豆燉牛肉
1, 牛肉買回來之後,水中浸泡,至血水出淨;
2, 然後切小塊,冷水下鍋,大火燒開,撇去浮沫,撈出牛肉,衝乾淨備用;
3, 起油鍋,放入蔥薑蒜,花椒,大料,香葉,桂皮,辣椒爆香,下牛肉塊翻炒至肉香味出來,再加入黃酒,生抽,老抽調味,加入足量熱水至可以淹沒牛肉,中火燒開後轉小火慢慢燉;
4, 土豆切成和牛腩差不多大小的滾刀塊,下油鍋炸至表皮金黃,這樣是爲了避免燉制時土豆過分的融化於鍋中,導致湯汁渾濁,如果不介意的話也可以略去此步驟;
5, 牛肉燉一個小時左右,筷子可以戳的進去之後,將土豆塊放入,加冰糖,視個人口味鹹淡加鹽,也可以用黃豆醬,蠔油等複合型調味汁加工;
6, 燉30分鐘至土豆酥軟,湯汁濃稠後即可出鍋;
以上就是大雪節氣吃什麼好,2018大雪養生食譜推薦,請大家繼續關注。
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