哪些人不能走鵝卵石健身？足部疾病和關節炎患者慎重走鵝卵石健身

公園和住宅區的玉石路是公共運動場所，個人感染了腳部感染症，容易發生交叉感染。所以，最好不要赤腳鍛鍊，穿上一雙棉襪再走可有效阻斷細菌、真菌等微生物的傳播。

健康的身體是我們每個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要樂觀明亮的生活態度，健康也來自我們每天良好的生活習慣。

不知從什麼時候開始，走鵝卵石路健身法開始風行。大小公園甚至居民區都建有鵝卵石路。到了早上或傍晚，等待走路的人排成了長隊。一些居住條件比較好的人還在自己的天井裏鋪一條鵝卵石小徑。根據中醫的原理，適當刺激足部穴位可以促進全身血氣循環，有預防健身疾病的效果。但是，並非所有人都適合用這種方法健身，盲目使用反而會傷害身體。

足部疾病患者不宜走鵝卵石路

腳部有損傷（包括關節脹痛、拉傷、扭傷等）、炎症（包括長骨刺和脂肪墊等）還未痊癒的人，不宜進行走鵝卵石健身。發生過足跟骨疼、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折連走路都要靠穿有軟墊的鞋來減少摩擦的足病患者，更不宜走鵝卵石路，否則可能會加重腳的損傷。對這類患者來說，並不是說不能進行足底按摩，使用一些手動或電動的按摩器也可起到良好的健身效果。

此外，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細菌，所以腳部有外傷的人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進入，引起感染。對腳部已有感染的人，像足癬，本身就會導致一些皮膚破損，如果光腳在石頭上走，很可能會感染其他病菌，引發一些繼發性感染。值得注意的是，即使腳沒有病的人，走路後也應該馬上洗腳。否則，皮膚不小心受傷，病原菌立即侵入，局部感染、淋巴腺炎、淋巴結腫大等。

由於公園宅區的玉石路是公共運動場所，個人感染了腳部感染症，容易發生交叉感染。因此，最好不要赤腳鍛鍊，穿棉襪走路，有效阻止細菌、真菌等微生物的傳播。鍛鍊完之後，應及時換洗襪子，以保持清潔。

患有骨關節疾病的老年人走鵝卵石路有講究

患有骨質疏鬆和骨關節退行性病變的人應注意控制走鵝卵石路的時間。因爲骨質疏鬆會減少跟骨的硬度，比如走在硬石上，很容易造成傷害。骨關節退行性病變以骨質增生爲主，包括軟組織退化(韌帶、關節囊鬆弛等)和軟骨退化，走路時間過長，上述組織磨損加劇，膝關節腫脹疼痛。老年人一般有不同程度的骨質疏鬆症和關節退行性病變，走玉石路的時間應控制在早晚15分鐘左右。特別要注意的是，剛開始走玉石時，腳疼，不要勉強走很長時間，要逐漸增加鍛鍊時間。老年人走路時要將精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭傷、跌傷。也可以採取站在原地踮起腳尖的方式，既安全又起到了和走鵝卵石路同樣按摩穴位的效果。

早上玉石還很冷，冷的話關節會變冷，疼痛有可能加劇。儘量選擇上午9點左右，玉石已經受到一段時間的光照，有一定的溫度，這時鍛鍊效果很好。當然，應儘量避免午後去鍛鍊，此時路面又顯得太燙了。鍛鍊結束後，立即洗腳，然後用乾毛巾擦腳發熱，可以改善微循環。