爲什麼要睡七八個小時？睡眠是如何養生的？

根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡着覺最多隻有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因爲他忘記了。

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，爲什麼有人要睡七、八個鐘頭?

那是你賴牀躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡着三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡着，五分鐘等於六個鐘頭。

關於這個時間的學問變大了，與宇宙規律、地球規律、易經陰陽的道理有關，心臟下面無論如何都有力量下降，與丹田(腎臟)的力量融合，水火既濟，突然睡眠充足，精神百倍。

因此，失眠或真正熬夜的人20分鐘，即使他們睡不着。過了正子的時候十二點半左右，不想睡覺，這很糟糕。更嚴重的是，到了天亮，四五點，五六點，你又困得想睡覺，這時睡覺的話，一天就會昏過去。

所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。但是，失眠的人都在十二點鐘，在牀上翻來覆去睡不着。結果，快到天亮了，第二天下午頭暈，失眠，睡眠不足，實際上沒有經驗。

睡眠和養生

人和動物只有睡眠才能成長，睡眠有助於脾胃消化食物，所以睡眠是養生的第一個補充，人一夜不睡覺，其損失百天也難以恢復。

晚上21點到凌晨5點是有效的睡眠時間。人是動物，與植物同屬於生物，白天(凌晨5點至晚上21點)活動產生能量，晚上(21點至凌晨5點)開始進行細胞分裂，將能量轉化爲新生細胞，是人體細胞的休養生息，提出新的時間，也是人隨着地球向背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，纔會有良好的身體和精神狀態。這和睡得多的嬰兒胖得快，喜歡吵鬧的孩子發育不良一樣。

睡眠是養生的一大功能，養生是用大量健康細胞代替腐敗的細胞，一夜之間睡不着就不能更換新細胞。白天消滅100萬個細胞，一夜只補充50萬個細胞的話，你的身體就會出現赤字，時間變長，人就會糠，像糠蘿蔔一樣。爲什麼世上有百歲老人呢?因爲他們每晚都在21點鐘準時睡覺。植物吸收陽光的能量，晚上生長，晚上在農村莊稼地聽到拔節的聲音。人類和植物屬於同一個生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過晚上睡覺的良辰，細胞的新生趕不上消亡，人過早老化或生病，人應該順其自然，跟着太陽走，也就是說，醒來，睡覺。人在太陽面前像灰塵一樣小，面對太陽是愚蠢的選擇，遲早會被太陽的巨大引力所壓倒。這是客觀的真理。

在現實生活中，難、睡眠質量低的缺點。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。