番茄菜花減肥利器 推薦3款美味營養減肥餐
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減肥不一定要節食,節食也不一定就有最好的減肥效果,在減肥的同時我們也要重視營養,今天小編就介紹3款營養易做的減肥餐,愛美的你趕緊來試一下吧。
減肥美白粥
材料:大米、薏米、枸杞子少許、荷葉、水。
做法:
1、幹荷葉清洗乾淨。
2、薏仁稍微清洗一下就可以了。
3、把荷葉放入水中大火煮開後改中火繼續煮10分鐘。
4、把荷葉去除,留下煮好的荷葉湯水。
5、先在高壓鍋里加入先前洗好的大米,加水,再加入剛纔煮好的荷葉水。
6、加入薏仁。高壓鍋發出撲哧聲後該中小火煮15分鐘就可以了。
番茄菜花
材料:番茄,菜花,蔥,姜,醬油,糖,十三香粉,雞精,鹽,料酒。
做法:
1、鍋內放少量油,下蔥姜煸炒。
2、隨即下菜花小火翻炒,加醬油,料酒,糖,鹽,十三香粉,雞精,少許醋繼續翻炒。
3、蓋上鍋蓋小火燜煮,不要加水最好吃。
4、燜熟後打芡出鍋即可。
香菇木耳湯
材料:香菇,木耳,白蘿蔔,雞蛋。
做法:
1、水發木耳、香菇,大蘿蔔洗淨備用。
2、都切成絲。
3、把這些都放在開水裏煮,煮熟後撒入蛋花,放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調味,即可出鍋。
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