春困來襲怎麼辦? 白領巧用飲食解“春困”
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春季,萬物復甦生機勃勃,但人們卻經常感到睏倦、疲乏,無精打采、昏昏欲睡,這就是所謂的“春困”。現在,“春眠不覺曉”成爲許多白領和學生族的煩惱,有什麼辦法解決春困呢?小編教你飲食招,一起看看吧。
春困是怎麼回事?
原因是:冬天爲了防止散失大量的熱能,整個皮膚的血管處於收斂狀態。而到春天,由於天氣變暖,皮膚血管和毛孔漸漸擴張,皮膚的血流量大大增加,供應皮膚的血液增加,相對來說,供應給腦的血液就會減少;此外,春季人們的睡眠時間相對減少,所以,使人感到睏倦,想睡覺。
但是值得注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表現。比如精神病發作前所出現的抑鬱症狀;肝炎前期的低熱嗜睡現象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的睏乏。有人還發現,高血壓患者在春天嗜睡,哈欠頻頻,很可能是中風的先兆。因此,疾病引起的“春困”,應及時去醫院檢查確診。
巧用飲食解“春困”
春天到來後,經常聽到朋友或同事唸叨,上班早上起不來,工作效率下降,提不起精神等等。雖然“春困”是季節性的正常反應,但要想緩解春困,最好的辦法除了早睡早起外,還應多吃一些紅黃色、深綠色的蔬菜,同時可食用一些能夠提神醒腦、清熱解渴的植物草本成分,薄荷無疑是最佳之選。像薄荷味的口香糖等,就被烙上提神的標籤。
高負荷的工作任務,加上辦公室空氣乾燥,都市白領們很容易面臨身體缺水的問題,這也極大的影響了上班族的精神狀態。爲了解決這一問題,不妨喝一些含薄荷成分的飲品,不僅能生津解渴、補充水分,薄荷的獨特功效,還能緩解疲勞,起到一定的提神作用,非常適合上班族。如果再搭配上清甜的雪梨,那味道就再好不過了。
春困飲食療法排行榜
1、牛奶:
牛奶中的鈣能清除緊張情緒,還可緩慢的被血液吸收,血鈣都得到了補充、維持平衡,故喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。有了充足的睡眠,良好的精神狀態就有了保證。
在喝奶時應注意不能單獨喝牛奶,否則越喝越困。應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷葉,薄荷油有助於血液循環。
2、蔬菜:
多吃一些富含維生素的時令蔬菜,保證膳食結構平衡,這對人體維持正常功能,保持旺盛精力有積極的作用。
3、魚和瘦肉:
魚肉不會增加脂肪的堆積,還有健腦作用。科學研究發現,人類進化與吃魚有關。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質,它們的能量高、脂肪少,經常食用能使人有效保持旺盛的精力,西方人吃牛肉多,所以歐美運動員相比東方運動員更善於長時間的對抗性運動項目。
4、姜:
姜有辛辣味,能使身體從內部生熱,增強免疫能力,提神健身。
5、水果和飲果汁:
水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力,也會影響注意力的集中,葡萄乾,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質。
6、花草茶:
冰糖薄荷茶
製作:選取薄荷葉5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。將中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可,等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。
功效:可以刺激食物在消化道內的運動,幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。可緩解上班族的壓力並可提神醒腦。此外,由於薄荷具有一種獨特的芳香,將薄荷茶拿來漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。
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