冬天老人吃早餐需要注意哪些禁忌 老人吃早餐不能吃太早是真的嗎
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
不少老人遵循“早睡早起身體好”的養生經,早晨天未亮就醒了,立即起牀洗漱、吃早餐,然後趕早出門鍛鍊或買菜。然而營養專家認爲,太早吃早餐不利於老人腸胃消化。同時,專家指出,有營養的早餐最好有雜糧或果仁,一碗素面絕對不夠分量。
早餐不宜太早進行
“很多老人睡眠時間較短,甚至早上5時就起牀了,然後就開始做早餐,吃完就出門。”專家表示,從健康角度而言,這種行爲並不妥。“首先,冬季老人養生講究‘冬藏冬養’,而且早晚溫差大,老人最好不要起得太早,尤其不要過早進行戶外活動,因爲這個時間段很容易引發心腦血管疾病。”她建議,如果已經醒來,可以先在牀上平躺十幾分鍾,然後再起牀熱身。
“老人的最佳早餐時間我們認爲安排在早上七八時比較合適,因爲人的生理生物鐘配合外界大自然環境有一定的作息規律,當晚上睡覺時,人的消化液分泌、胃腸蠕動都依然在忙碌,以消化吸收晚餐攝入的食物,這種忙碌一直要持續到凌晨過後,然後開始休息,逐漸進入‘睡眠期’。”曾晶表示,絕大多數情況下,消化系統的“戰士們”一般都會在第二天早上七八時才“醒過來”,如果太早吃早餐,勢必讓“戰士們”提前“上崗”,長此以往會干擾胃腸道的合理休息,加重胃腸道負擔。
“老人的消化功能本來就在逐漸減弱,這種人爲行爲會進一步導致其衰退,甚至還可能誘發胃病等。”此外,曾晶還表示,太早吃早餐其實只是一種口腔、胃腸道機械運動,老人難以品出食物的美味,因爲此時人的味覺、消化道都還未徹底“醒轉”。
她還建議,老人在起牀後、吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃、順帶清理腸胃殘餘廢物。
最好有雜糧或果仁
曾晶介紹完老人吃早餐的時間,開始向記者講解老人吃早餐的內容。“在冬天吃早餐總的第一個原則是‘熱’,溫熱、柔軟的食物有助全身回暖,寒涼的食物則會加重刺激胃腸道。”她說。
“不少老人喜歡自己下面條吃,但是最好不要吃素面,因爲營養不足以支撐老人整個上午的身體需求,可以加入雞蛋、肉末以及青菜等,幫助補充營養。”曾晶建議,喝雜糧粥其實是冬天早餐的不錯選擇,“適當吃一些雜糧可以彌補中晚餐吃得太精所導致的營養均衡缺陷;除此之外,果仁糊也適合作爲早餐選項,像芝麻糊、花生糊、核桃糊等都對老人預防心血管疾病有很大好處。”
她提醒,老人早餐最好不要吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物。另外,早餐也不要過量,以免超過胃腸的消化功能,導致消化功能下降。
胎監能不能吃早餐
不吃早餐會胖嗎
癲癇不吃早餐怎麼辦 癲癇吃早餐好不好
體檢能吃早餐嗎
早餐吃雞蛋不容易長胖是真的嗎
孩子早餐適合吃什麼 孩子不吃早餐的危害
糖尿病人早餐吃什麼
孕早期不吃早餐會胎停嗎
長期不吃早餐有什麼影響 不吃早餐有哪些壞處
不吃早餐的危害
爲什麼要天天吃早餐
不吃早餐能減肥麼
四種人不適合早餐吃油條
抽血前能不能吃早餐
孕期不吃早餐的壞處 孕期吃什麼早餐最好
早餐吃雞蛋可減肥,真的嗎
抽血能不能吃早餐
早餐吃月餅好嗎,揭祕早餐吃月餅的危害
去學校的時間太短來不及吃早餐 孩子快手早餐
人流術後早餐吃什麼
早餐吃什麼
三種傷寶寶脾胃的早餐 寶寶哪種早餐不能吃
不同人羣早餐如何吃?兒童早餐多粗糧、老人早餐高蛋白……
做b超能不能吃早餐
b超能不能吃早餐
寶寶必須每天吃早餐嗎 好吃的營養早餐輔食
秋天孩子吃什麼早餐好 適合秋天孩子吃的早餐
吃早餐要注意什麼 吃早餐的4大禁忌
產檢能不能吃早餐
做產檢能不能吃早餐