女性經期飲食禁忌 推薦經期的四種好藥膳
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女性生理日應注意飲食調節,爲身體補充營養,同時也要注意不要吃太多食物。下面小編介紹一些經期飲食注意事項。
女性生理日應該吃什麼
1、月經來潮前一週的飲食清淡,易消化,營養豐富。多吃豆類、魚類等高蛋白食物,增加綠葉蔬菜、水果,多喝水,大便順暢,減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。綿陽市人民醫院婦科張瑛
3、經期應吃營養豐富、易消化的食物,有利於補充營養物質,多喝水,多吃蔬菜,大便順暢,減少盆腔充血。
4、經期失去部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
女性生理日不應該吃什麼
1、女性在月經來之前應該避免鹹食。因爲鹹的食物會增加體內的鹽和水,在月經來之前,妊娠激素會增加,容易浮腫和頭痛。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,不會出現上述症狀。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。由於汽水等飲料大多含磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,鐵質難以吸收。另外,多飲用蒸汽水因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食慾。
3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒等,不要吃肥肉、動物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。此外,菸酒等刺激物質也會影響月經。如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。
女性生理日好藥膳
1、當歸羊肉湯、原料:羊肉250g、當歸30g、生薑10g。
用法:將羊肉切塊和當歸、生薑放入鍋中,加入適量的水,用文火燉,加入調味料,去渣取汁服用。
效果:溫中散寒,養血調經。
2、益母棗湯、原料:棗20枚、益母草10g、糖10g。
用法:加水燉,喝湯,每天早晚各服一次。
效果:溫經養血,消除瘀傷止痛。經期受寒和貧血等月經不調、疼痛、腰痠有一定的療效。
3、黃芪當歸湯、治痛經、原料:黃芪20g、當歸20g、白芍15g、澤蘭10g、粳米100g、紅糖適量。
用法:將黃芪、當歸、白芍、澤蘭煎15分鐘,去渣留汁,放入粳米煮粥。將適量的糖加入熟。
效果:補充血氣,健脾胃,止痛。
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