月經期間有什麼飲食禁忌
本文已影響7.64K人
本文已影響7.64K人
女性想要自己有個健康的身體,在平時的飲食上一定要注意合理膳食,尤其是月經期間的飲食禁忌要記住哦。
一、忌生冷食物,宜食溫熱
中醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱爲宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
二、忌食酸辣刺激食品
月經期間的女性感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
三、要防止缺鐵,葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
月經期間不能吃什麼?月經期間的飲食禁忌
鯧魚有什麼飲食禁忌
月經回潮時的飲食禁忌
哺乳期飲食禁忌
哺乳期飲食禁忌
經期不能吃什麼 女人月經期間的飲食禁忌
哺乳期飲食禁忌
月子飲食禁忌有哪些?
經期預防月經不調的五大禁忌 女性經期有哪些飲食忌宜
產褥期飲食禁忌
孕早期飲食禁忌
孕初期飲食禁忌
月經期間如何進行飲食調理?月經期間禁止飲用含氣飲料
月經期間可以吃藥嗎?月經期間使用藥物有什麼禁忌?
月經期間飲食有什麼講究
孕晚期飲食禁忌
孕中期飲食禁忌
月經期間不能喝牛奶嗎?經期禁忌2大飲品
孕期飲食禁忌
備孕期飲食禁忌
齲齒飲食有什麼禁忌?
孕期飲食禁忌
哺乳期飲食禁忌
經期有什麼禁忌
孕期的飲食禁忌
減肥健身期間的飲食禁忌是什麼
孕中期飲食禁忌
健身期間可以喝酒嗎 健身期間有什麼飲食禁忌
孕期飲食禁忌有哪些
孕早期飲食禁忌