冬春季節變了的時候吃什麼好呢 盤點八大換季食物
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冬春換季吃,可以選擇新鮮蔬菜、水果、優質蛋白等新鮮蔬菜,減少脂肪含量高的動物性食品,清潔腸胃,消除滯留。另外,可以適當地吃蔥、大蒜、韭菜等辛辣的東西,幫助體內的陽升起。
冬春季節適合吃什麼食物?
NO1韭菜
韭菜是冬春換季時養陽的美食,不僅具有調味、殺菌的功效,還含有蛋白質、維生素A、鈣、磷等,營養非常豐富。
NO2大蒜
大蒜中含有殺菌力強的大蒜素,可殺死多種病原菌,提高免疫力。
NO3西紅柿
富含維生素C的食物有助於維持呼吸道粘膜的完整性,構成抵抗呼吸道感染的屏障,是提高機體免疫力的重要途徑之一。
NO4芹菜
芹菜也含有豐富的維生素c,多攝取維生素c對冬春季節多風和氣候乾燥引起的鼻出血等症狀也有預防作用。
NO5枸杞
枸杞全身是寶,枸杞子可以補充虛生精,用於加藥、泡茶、泡酒、燉湯,經常飲用可以增強健康。春天來臨時,陽氣上升,燉雞時加入當歸、枸杞、黃芪,可氣養血。
NO6羊肉
中醫認爲,冬春換季是陽氣上升的季節,根據天人相應的養生原則,此時要特別注意養生人體的陽氣,冬天大家喜歡吃的羊肉等溫補腎陽的食物換季時也可以繼續吃。
NO7 雞蛋
冬春換季時節雖然氣候轉暖,但仍不穩定,因此,還需要增加熱量攝入。一般來說,含蛋白質豐富的食品是補充熱量的最佳食物,比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶製品等,所含的都是優質蛋白,不僅能產生熱量,還是組成人體免疫球蛋白的重要物質,能起到提高人體免疫力的作用。
NO8 玉米
玉米含有粗纖維,加大膳食纖維地攝進,能促進腸胃蠕動,加快排便,及時清除宿便和腸道垃圾,有效預防便祕和腸胃不適,每人天天地膳食纖維攝進量在20~30克左右。
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