秋冬季節最養生的食物是什麼？秋冬兩季的補充各有重點

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藥補不如食補是衆所周知的養生之道。那麼，秋冬季節吃什麼最養生呢？今天，我們來談談，分享吧。

秋冬季節最養生的食物是什麼？秋冬兩季的補充各有重點

秋冬季節補充原則:秋季補充水分，冬季補充氣分。秋冬兩季的補充有點重視，秋天補充水，冬天補充氣。究其原因：秋季，氣候乾燥，身體容易缺少水分，但這個季節又不像夏天，夏天氣溫高，出汗多，人們自然而然會多喝水。冬季重在“補氣”是因爲冬季氣溫進一步走低，陰冷天氣多，需要補充一些必要的營養來調理體質。

補充食物，根據個人體質適當補充。例如，老年人腎虛，可以多吃補腎抗衰老的食品，如核桃肉、栗子、甲魚等高血壓病、冠心病等慢性病患者應該多吃芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海帶等，防止視力退化，可以多吃胡蘿蔔、豬肝、甜瓜等。

一些養生補充食物:

1、補脾山藥。中醫認爲山藥味甘性平，補氣而不壅滯上火，補陰而不助溼滋膩，爲培補中氣最平和之品，堪稱補脾第一良藥。《本草綱目》記載其“健脾胃、止瀉痢”。根據現代藥理學，山藥含澱粉酶、聚酚氧化酶等物質，有助於增強消化吸收功能。

2、健胃-山楂。秋冬季節，火鍋很受歡迎，但濃油多肉，吃多了不易消化。山楂是本季最有健胃消食效果的藥食雙用水果。需要注意的是，山楂具有活血化瘀、刺激子宮收縮的作用，孕婦不要吃太多山楂，以免誘發流產。

3、養肺-百合。中醫認爲秋冬寒氣容易傷肺。百合味甘苦，有潤肺功效，對肺乾咳有良好的食療作用。《本草說》中記載了百合的工作，既有益氣又有利氣，養正也能去邪。

4、潤燥-黑芝麻。秋冬季節，氣候乾燥寒冷，人們外出活動減少，喜歡吃辣的食物，多種因素導致腸道乾燥，誘發便祕。黑芝麻富含油脂和食物纖維素，促進腸蠕動，具有潤腸通便的作用，具有補腎陰的效果。

最後提到藥物補充，藥物補充是中醫治療虛症的方法之一，主要用補充藥物調整身體，幫助正氣，提高身體抗病能力，幫助正邪，促進康復。根據自己的病情需要，也可以用藥補充，但是按照醫生的指示，不能盲目補充。

食物養生秋冬養生兩季各有

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