如何去除體內溼氣 學習這三種食療方法
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進入夏天,不僅天氣炎熱,雨水也增加,空氣溼氣重,身體沉重,無食慾,這些溼氣重的表現很多。溼氣重是萬病之源,從飲食開始除溼是最重要的。那麼有哪些食物可以排除溼氣呢?介紹三種有效去除溼氣的食物,一起來看看吧!
如何去除體內溼氣
多運動:
排除體內溼氣最好通過運動,運動排汗不僅能排出毒素,還能有效排出多餘的溼氣,促進血液循環,促進新陳代謝。
出汗:
出汗有溼蒸的區別,能促進身體毒素的排出,是坐着就能排出毒素的活動,適合不想動的朋友,也能有效地排出體內的溼氣。
不吃鹽,健脾:
吃重味的朋友容易引起溼氣。因爲重味會加重脾胃的負擔,所以在飲食上不吃鹽的食物,多吃流質和五穀類食物。
祛溼學這三種食療
三豆鰍魚湯
泥鰍300克、紅豆30克、紅豆15克、紹酒10克、炮姜10克、生薑5片。將泥鰍放入清水中,吐泥,宰殺,去除腮和內臟,洗淨。將紅豆、黑豆、紅豆洗淨備用的炒鍋放入武火加熱,加入素油,將泥鰍放入鍋中煎至7分鐘後備用。將煎好的泥鰍和洗好的紅豆、黑豆、紅豆、炮姜、生薑一起放入砂鍋中,加入適量的清水,用大火煮沸,用小火煮2小時,加入介紹酒,加入適量的精鹽即可。具有清暑除溼、健脾的效果。
紅豆雞內金荷葉粥
紅豆30克,雞內金10克,鮮荷葉1片,春砂仁5克,粳米150克。清洗新鮮荷葉,切碎,與雞內金一起放入砂鍋,加入清水1000ml,用大火沸騰,用小火煮20分鐘,放入春砂仁後煮10分鐘,去渣取汁。將洗淨的粳米、紅豆放入藥汁中,加入適量的清水,用大火煮沸後用小火煮成粥即可。有健脾利溼、清熱消暑的效果。
薏米橘皮粥
薏米50克,玉竹10克,橘皮5克,棗10枚,粳米200克。薏米、玉竹、橘皮和洗乾淨的粳米放入鍋中,加入適量的水,用大火煮沸,用小火煮沸,米粥變濃。具有清熱除溼、健脾益氣生津的效果。
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