減肥能把香蕉當主食吃嗎 減肥的人能吃香蕉嗎

很多人在減肥的時候喜歡把香蕉當主食，這種做法是不推薦的，首先是容易造成營養不良，其次，熱量也不低，減肥的人能吃香蕉嗎？下面本站小編就帶來介紹。

減肥能把香蕉當主食吃嗎

有些減肥的人會不吃主食，把香蕉當正餐吃，覺得這樣就能減肥。可事實上，雖然香蕉營養豐富，但所含的維生素及礦物質並不齊全，如果長期以減肥爲目的把香蕉當成正餐主食，容易營養不良。關鍵是，香蕉的熱量並不低，1根香蕉的熱量約等於半碗米飯了。

減肥的人能吃香蕉嗎

減肥人士吃香蕉的主要顧慮有兩個：一是熱量比較高，運動很少的人，在三餐之外再加根香蕉，熱量就容易過剩。所以，減肥人士肯定是不能任性吃香蕉的，一定要限量。

二是蛋白質含量比較低。如果用香蕉替代一部分穀類主食的話，熱量雖然不增加，但會降低蛋白質攝入量。

對不鍛鍊的人來說，這不利於維持緊實的肌肉。所以，用少量香蕉來替代點心、零食、甜食是可以的，用來替代主食就不太合算了。

香蕉的食用禁忌：

儘量不要一次性吃太多香蕉，否則腸胃容易不適

一次性不能吃太多的香蕉，雖然熟透了的香蕉又香又甜還非常可口美味，但是在吃的時候，也一定不能過量。香蕉中含有比較多的鉀鎂等元素，如果在短時間段內這種元素攝入人體過多的話，會引起人體血液中鎂鉀元素含量的快速增加，這會造成人體內元素比例失調。比例失調自然會對人的健康造成危害。此外一次性吃香蕉太多的話，還會使得人體內的胃酸分泌量大大減少，這會引起人的腸胃不適。所以任何人包括愛吃香蕉的人一定不能過量食用。

儘量不要沒進食就吃香蕉，容易拉肚子

香蕉內含有比較豐富的糖和纖維物質，比較有利於人體的消化和通便。但是如果是沒進食就食用，會急速促進血液流動。這個時候，人體內缺少可被消化的其他事物，而香蕉又有助消化的功能，這對我們的健康是非常的不利的。

冷藏過的香蕉儘量不要吃，容易患腸胃疾病

建議大家不要好詞冷藏過的香蕉，香蕉屬於喜熱的熱帶水果比較怕冷。如果把香蕉放在十度以下的溫度中儲存，不到五天我們就會發現香蕉有不同程度的發黑或者是腐爛，這個時候已經不適合食用了。同時冷凍過的香蕉不僅營養大大降低，同時裏面的果肉還比較容易發生變質。人如果經常食用冷凍香蕉的話，比較容易患腸胃疾病，所以建議大家儘量不要吃冷凍過的香蕉。

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