怎樣才能知道正常排卵

很多備孕麻麻都很想要快點懷上萌寶，但是懷孕不是說懷就懷的，當然這並不意味着沒有比較有效的促使懷孕的手段，測算排卵期內就是一種很作用的促進成功的方法　不過很多麻麻不清楚自己的排卵日期是在哪個時候，那麼怎樣可以知道正常排卵呢？

一、怎樣才能知道正常排卵

對於月經正常的女性，可以使用行經日期推算法：認爲每次排卵都應在月經來潮前14天左右，故將排卵前5天和排卵後5天稱爲“排卵期”。

對於月經不正常的話，排卵期計算公式爲：

排卵期第一天＝最短一次月經週期天數減去18天；

排卵期最後一天＝最長一次月經週期天數減去11天。

二、如何呵護卵巢

1、卵巢早衰與生活習慣有關，缺乏鍛鍊，生活不規律，菸酒刺激多，卵巢功能衰退早，而堅持健康飲食，生活規律，堅持鍛鍊則卵巢功能衰退晚。

2、在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素類的保健品或藥物，以及堅持進行適當的體育鍛煉、保持良好的心態。

3、建議在生活中可以多吃點玉米、核桃、花生、芝麻、動物的皮、魚類等這些富含維生素E的食物。也可以適當服用保健品如大豆異黃酮等保養。

保護卵巢是很有必要的，有一個健康的身體才能更好地孕育下一代，而卵巢健康更是重中之重。着急抱娃的麻麻除了推斷自己的排卵期來促進懷孕以外，更重要的還是放鬆心情、健康飲食，一直焦慮着急反而不容易更好地懷上萌寶喲。