一週快速瘦肚子 奶茶妹妹的孕後瘦肚子的妙招

很多人都知道的常識是說睡前4小時吃不容易發胖，而由於懷孕後體型逐漸的發胖的孕媽來說這些都是非常要注意的，由於孕後腰腹堆積的脂肪越來越多，因此脂肪很難減掉，而找到方法纔是最關鍵的，只要找瘦腰腹的方法，一週瘦掉孕後的小肚腩不是夢。下面本站的小編爲大家探訪了奶茶妹妹如何瘦身的法寶，爲大家提供最快捷的瘦腰腹的知識。

一、奶茶妹妹孕後如少女

看過章澤天在山區做探訪的照片後，好多網友都直呼“真的好美啊，哪裏像孩子的媽媽啊”，距離她被曝光生子，也纔過去半年時間，身材體型就恢復得令人羨慕。究竟她是如何做到的呢？下面一起來看看吧！知道有不少菇涼已經當上麻麻了看着自己胖胖的身材很是發愁,今天就來說說產後的一些減肥姿勢，幫助各位麻麻們瘦得更快！

二、如何檢驗孕後體重是否正常

孕前：孕前標準體重(KG)=(身高)2×21(理想值爲22)，即身高160cm、孕前基礎標準體重爲1.6×1.6×21＝53.76kg。
孕期：孕期體重/孕前體重，數值大於1.3，說明你孕期超重，這可能給你產後的減肥帶來困難。應儘量控制在1.2~1.3之間。
產後：產後6周~6個月體重/孕前體重，數值低於1.1，屬於正常增重，比較容易減掉。超過1.1以上，屬於產後肥胖，需要努力減肥。

三、孕後減肥要謹記

大家都知道很多孕婦在孕期身體就會變胖，身材也會跟着變形，產後瘦身成了一個很大的難題，特別是大肚子，一層一層的游泳圈很是難看，遙想以前苗條的身材就會很煩惱，那麼就快來學習產後快速減肥瘦肚子的方法，讓你苗條不減孕前。

做家務瘦身

或許你以前很懶惰不想做家務，那麼從今天開始做個勤勞的人吧，多拖地，這個方法可以運動全身，長期下去，你就會發現你肚子上的肉肉逐漸的消失不見了。

走路也可以減肥

平時走路和站立的時候，要用力收小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，可能剛開始幾天會不習慣也會不記得，但是一直堅持隨時提醒自己“收小腹才能減肥”，久而久之，不但小腹會變得平坦，你走路的氣質也會變得很迷人。

起牀喝水

當你早上起牀後，先用切一片檸檬泡一大杯水，但是不要一飲而盡，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到腸道的蠕動，檸檬的酸度也是很好的天然減肥劑，在清晨排除體內垃圾是非常重要的，產後不久常會出現便祕的情況，也可以在水裏面加一點鹽，正確的喝水習慣會讓你的“美腹計劃”提速。

做個浴美人

在洗澡前，先準備一杯牛奶，然後用刷子對腹部，腿部進行刷洗，再把牛奶塗在肚子上，用雙手從裏向外揉，一邊揉一邊可以聞到牛奶的香味，十幾分鍾後洗乾淨，這樣能夠幫助燃燒脂肪，收緊鬆弛肌膚，促進新陳代謝。

四、如何一週瘦肚子

今天就來給大家介紹腹部減肥的8個穴位，菇涼們可以採用簡單的手指按壓，還可以採用鍼灸，針刺等療法，都對減肚子上的贅肉非常有用哦~~

【天樞穴】
肚臍左右3指寬的位置；　　
對於便祕以及伴隨便祕的腹脹有效。

【大橫穴】
在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方；　　
位置在天樞穴向外側的3指處，
按摩此穴位可以調節大腸的運動。

【大巨穴】
天樞穴以下3指處；　　
和天樞穴一樣對於便祕和腹脹有效。

【水分穴】
肚臍眼上大約一指寬；　　
促進排泄功能，提高水分代謝。

【中脘穴】
肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處；　　
調節身體消化機能，是通便順暢。

【帶脈穴】
帶脈穴肚臍水平線上的側腹處；　　
促進全身的新陳代謝。

【氣海穴】
　位於肚臍下兩指處左右；　　
聚氣之穴，有保暖之功效。

【關元穴】
位於肚臍下3寸，4指橫寬處，
把食指放在肚臍無名指附近便是關元穴；　　
熱敷能治療痛經。

五、注意事項

1.每天早上測量體重
2.適量吃維B含量豐富的食物
3.把運動當成放鬆
4.適量吃豆類和粗糧
5.適量吃肉
6.走得快一點
7.多吃纖維類食物
8.適量吃點堅果
9.兩餐之間加一小點餐
10.注意不要攝取高油的食物

溫馨小貼士

 產後3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等，3個月後適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳後再進行體育鍛煉，或者在運動4小時後再給寶寶哺乳。