孕期運動應留意幾個方面事項
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運動時幾個方面事宜應留意
孕婦運動時心跳不可以過快,儘可能不超過最大心率。最大心率=(220-年紀)×60%。運動中孕婦如發生眩暈、噁心想吐或疲憊等狀況,應該馬上終止運動;如產生腹痛或陰道流血等狀況,要立即上醫院體檢。
孕婦還應留意,衣着宜比較寬鬆舒服,鞋要合腳輕巧;運動中立即填補水份,避免 體力透支;注意保暖,以防受涼;最好是在新鮮空氣、綠草如茵的場地鍛練,這對孕媽和胎寶寶的身體健康均有助益。
張龑醫師最終着重強調,患有糖尿病患者的孕婦可適度增加運動量以控制血糖;患有血壓高的孕婦則要限定運動量;有複發性流產史的孕婦在懷孕初期要臥牀休息;胎兒窘迫的孕婦最好是挑選散散步這類的節奏輕快運動。總而言之,每個人狀況不一樣,最好是在資詢婦科醫生後,再分配適度的運動。
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