胎兒偏小2周吃什麼長胎

胎兒在肚子裏發育正常與否時刻牽動着準媽媽的心。要想生下一個健康的孩子，準媽媽除了要膳食合理、營養均衡以外，還必須要按時產檢。產檢是爲了監測肚裏胎兒的發育情況，除了看到胎兒外形的發育，還能對一些疾病提前發現。下面我們來看看如果胎兒偏小2周吃什麼長胎?

胎兒偏小2周吃什麼長胎

1、蛋白質

孕媽媽每天都需要攝取足夠的蛋白質，蛋白質的主要來源有：蛋、豆子、魚、肉、奶類食物。蛋類以雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等爲主。

小貼士：

另外，大豆、深海魚、瘦肉、奶製品，都很適合孕媽媽補充蛋白質。

2、脂肪

脂肪，要選擇優質的脂肪：深海魚類、堅果、酪梨以及大多數蔬菜與種子提煉出來的油脂，就像是亞麻籽油或橄欖油。

小貼士：

還有乳製品也是優質脂肪，反而，我們常吃的豬肉等，脂肪的品質並不及以上提到的。

3、葉酸、鈣質、鐵等

葉酸可以從很多種蔬菜中獲取，例如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、花椰菜、油菜等;鈣質可以從海帶、蝦皮、堅果類食物中獲取;鐵類則可以從牛羊肉、菠菜、蛋黃等食物中獲得。胎兒偏小吃什麼補的快：適當補充營養品

小貼士：

另外要保持心情愉悅，尤其是到了預產期的時候，寶寶是能體會到媽媽的喜怒哀樂的哦。

孕媽媽應怎樣科學食補

1、堅持吃早餐

早餐是一天中最重要的一頓食物，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。

2、食物新鮮衛生

孕婦要食用新鮮衛生、低脂肪、不含添加劑的食物，這些食物會帶給胎兒健康的營養，從而保證胎兒的成長需求。

3、飲食要適量

在孕期，那些含有高熱量的食物就儘量減少食用，因爲在孕中期和孕晚期，孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。

4、補充葉酸

葉酸可以促進胎兒中樞神經系統的發育。孕婦每日需要的葉酸爲600毫克。孕婦應該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

5、適量運動

孕婦要每日做一些運動，可以選擇較爲溫和的運動，例如散步、孕婦瑜伽。適量的運動可以緩解孕婦的焦慮的心情，也會使分娩更加順利。

6、多吃魚類

孕婦多吃魚與貝類食物，有助於胎兒的大腦發育。這兩種食物中都含有豐富的蛋白質與脂肪酸。不過要避免汞含量過高的魚類。低汞的食物包括蝦、三文魚以及金槍魚。如果不愛吃魚，可以選擇攝入亞麻籽、堅果代替。

胎兒偏小2周吃什麼長胎?由於孕婦用自身的營養來供養着胎兒的發育，因此女性在懷孕後必須注重飲食健康，營養全面，特別是對高維生素和高蛋白質的攝取要多於平時。這些營養素存在於各種水果、蔬菜、魚、蛋、瘦肉中，日常要注意多補充。