孕期可以做平板支撐嗎

我們知道在懷孕期間孕婦也是需要適當進行運動鍛鍊的，這不僅對自己和寶寶的身體健康有好處，而且也可以讓自己在生孩子的時候更順利一些，不至於受太大的罪，有一些孕婦想要做平板支撐來加強鍛鍊，那麼，孕期可以做平板支撐嗎？

孕期可以做平板支撐嗎？

懷孕期間是不可以做平板支撐的，雖然懷孕期間做些運動對孕婦和胎兒是有好處的，但是不能做劇烈運動。如平板支撐、仰臥起坐之類的。懷孕期間做平板支撐會很容易導致流產。因爲平板支撐是小肚子用力，腹部就會受到擠壓從而引發流產。尤其是懷孕初期，千萬不要做平板支撐。如果孕婦想做運動的話，可以做些比較溫和的運動，如有氧運動、孕婦瑜伽都是可以的。

孕期可以做哪些運動？

1、散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。不過散步也要注意周圍的空氣質量和車流量。

2、游泳：游泳可以鍛鍊大肌肉羣(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。孕婦在游泳的時候一定要在水比較淺的游泳池內進行，隨意的動一動就會有很好的運動效果，而比較適合孕婦的泳姿就是蛙泳。

3、低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是可以在固定的時間保證有規律的鍛鍊。

4、跳舞：跳舞能促進身體的血液循環。自己可以在家裏跟着喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

5、瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活。

6、伸展運動：伸展運動可以使身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。

孕期可以做平板支撐嗎？既然懷孕了，平板支撐就不適合了，孕婦不要胡亂去做，在孕期一定要找適合自己的運動方法，這樣纔可以在鍛鍊身體的同時避免傷害到自己或寶寶，其實適合孕期做的運動方法也不少，孕婦最重要是選擇適合自己的。