孕婦可以做平板支撐嗎

女性對於自己的身材管理從來都不曾懈怠，有的女性在懷孕期間也會堅持進行適當的運動，其實適當的運動不僅有利於生產的管理，同時還有利於以後的順產。平板支撐是很多女性在平時都會做的一個健身運動，但是孕婦可以做平板支撐嗎？

孕婦可以做平板支撐嗎

懷孕期間是不可以做平板支撐的，雖然懷孕期間做些運動對孕婦和胎兒是有好處的，但是不能做劇烈運動。如平板支撐、仰臥起坐之類的。懷孕期間做平板支撐會很容易導致流產。因爲平板支撐是小肚子用力，腹部就會受到擠壓從而引發流產。尤其是懷孕初期，千萬不要做平板支撐。如果孕婦想做運動的話，可以做些比較溫和的運動，如有氧運動、孕婦瑜伽都是可以的。

孕婦可以做哪些運動

1、散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。而且在整個懷孕期間,散步都是很安全的。不過散步也要注意周圍的空氣質量和車流量。

2、低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是可以在固定的時間保證有規律的鍛鍊。

3、跳舞：跳舞能促進身體的血液循環。自己可以在家裏跟着喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

4、瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活。

5、伸展運動：伸展運動可以使身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。

想必有了上面的具體闡述，大家對於“孕婦可以做平板支撐嗎”有了一個大致的瞭解，其實懷孕期間的女性朋友應該要適當的休息，如果想要在孕期做一些專業性的訓練，最好在專業指導師的指導下進行，因爲選擇的運動不當或者運動的力度不合適，就很有可能會影響到腹中寶寶的休息，嚴重的情況還會引起流產的情況產生。