孕晚期該補哪些充維生素 孕晚期維生素是多多益善嗎
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孕媽媽在孕晚期的時候應如何補充維生素呢,胎兒在孕晚期的營養需求量會更多一些。那麼對於孕晚期媽媽補充維生素是多多益善嗎,孕晚期在飲食方面有哪些注意事項。
攝入充足的維生素,孕晚期需要補充充足的水溶性維生素,特別是維生素B1,如果這個時候缺乏維生素就會造成孕婦嘔吐、倦怠等症狀,並且會導致分娩時候子宮收縮乏力,產程延長,痛苦增加等,維生素D,促使食物中的鈣質在腸道更多地吸收。孕婦可以多吃一些富含維生素的粗糧。
需要攝入足量的DHA,孕晚期是寶寶大腦發育的關鍵時期,這個時候需要孕婦補充足量的脂肪酸以滿足寶寶大腦發育的需要,這個時候可以多吃一些富含DHA的食品。
攝入足量的鈣與鐵,胎兒體內的鈣質一半以上是在孕晚期儲存的,孕婦在孕晚期需要每天攝入1500毫克的鈣,同時需要補充適量的維生素D以增強鈣的吸收,孕晚期胎兒以每天5毫克的速度在肝臟內積聚鐵,所以需要孕婦及時的補充鐵質以滿足胎兒的發育需求,可以多吃一些動物肝臟進行補充鐵質。
孕晚期維生素要適量,過多的維生素是有害無益的。孕媽媽一定要注意適量,可以聽取一下醫生的建議。
維生素是人體不可缺少的物質。它是人體六大營養素(蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素和水)之一,是機體維持正常代謝和功能所必需的一類化合物,雖然它們每天的需要量僅以毫克或微克計,卻在現代飲食營養中起着舉足輕重的作用。無論缺哪種維生素,人體都會出現相應的生理改變、不適,甚至誘發疾病。人體所需的維生素一般從食物中獲取即可滿足,如果沒有缺乏是不需要補充的,如服用不當,不但無益,更可能損害身體健康;另外,如果同時服用其他藥物,還可能產生相互作用,影響藥物的濃度。
新鮮疏菜、水果不可缺少。
每日各類食物儘量都有,這些才能保證營養素的攝入齊全。
少食多餐,注意飲食選擇。孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部,孕婦的食量反而減少,往往吃較少的食物就有飽腹感,但實際並未能滿足機體營養素的需要。
能量供給。一般應不低於孕中期的供給量。但至孕晚期的最後兩星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取,以免胎兒長得過大,影響分娩。
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