懷孕初期不想吃飯怎麼辦 懷孕初期總是想吐有什麼辦法緩解
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懷孕初期沒有食慾不想吃飯怎麼辦,懷孕初期總是想吐有什麼辦法緩解。在媽媽懷孕初期總會有些不適合,一個新生命的到來會伴隨着各種反應。孕早期厭食對胎兒有影響嗎,孕早期沒有食慾應該怎麼辦?
準媽媽從第二個月開始爲何會發生嘔吐,原因還不是十分清楚,但許多專家和實驗結果都認爲與某種激素有關,這種激素稱爲絨毛膜促性腺激素,是懷孕後由胎盤分泌的。在這種激素的作用下,準媽媽的胃腸道發生了一些變化:胃的張力下降,活動減弱,使食物在胃腸道停留的時問過長,導致清晨和飯前、飯後產生噁心、嘔吐、厭食等。
懷孕前3個月,是懷孕非常重要的時期,同時也是早孕反應比較嚴重的時期,更是胚胎各器官形成的關鍵時期。在這段時間,準媽媽與胚胎本身不需要很多的營養,通常早孕反應有輕微的厭食、嘔吐,基本上不會對胎兒產生什麼影響。
但如果在懷孕前準媽媽的體質虛弱、營養狀況不好的話,早孕反應的厭食與嘔吐一來會影響到準媽媽自身的健康,二來可能還會影響胚胎髮育所需要的營養物質的攝取,特別是影響蛋白質、葉酸及一些微量元素的攝入。
一些準媽媽懷孕後由於精神緊張,或者因爲別人的暗示作用,使嘔吐更爲嚴重。另外,孕婦在懷孕期間不宜飲用茶水,因爲飲茶可以引起孕婦心悸、失眠,從而導致孕婦的精神疲憊、體力下降,引起難產。不宜吃龍眼,因爲吃龍眼可增添胎熱,而且還會引起嘔吐,水腫,高血壓和腹痛,還可導致流產或者早產。不宜吃甲魚、螃蟹,因爲甲魚和螃蟹都具有較強的活血祛瘀之功效,可引起流產。此外,孕婦還應該注意不要吃辛辣食物, 不宜吃多糖,味精,油條以及罐頭等食物,以防對妊娠造成威脅。
飲食調節,注意調節飲食,不要吃難以消化的食物,多吃些澱粉類食物如麪包、餅乾、土豆、米飯等。此外,酸味食物比如檸檬汁、山楂汁、土豆、餅乾等食物對孕吐有改善作用。
孕早期不想吃東西可以準備一點小零食吃完飯後,臥牀休息20~30分鐘,噁心時再吃幾塊餅乾,噁心就會好一些;注意調節飲食,不要吃難以消化的食物,多吃些澱粉類食物。此外,比如檸檬汁、土豆、餅乾等食物對孕吐有改善作用;人體缺鋅後出現食慾減退、生長髮育緩慢、營養不良、異食癖狀況,孕婦特別需要補鋅,建議多吃些食粗麪粉等食物給胎中寶寶提供足夠的鋅;孕婦不愛吃飯的情況也可能是胃腸道病變、缺鋅引起等疾病導致,孕婦缺鋅嚴重影響寶寶在母體中的發育,甚至會死胎的可能,所以要注意補充維生素B6。
孕早期宜食用清淡爽口、易消化、少油膩的食物。一般的話主食(稻米、面)200-250克,雜糧(玉米、小米、燕麥、豆類)25-50克,蛋類50克,牛奶250克,動物類食品150-200克,蔬菜(綠色蔬菜佔2/3)200-400克,水果50-100克,植物油20克。準媽宜食的食物在孕早期注意攝入葉酸,因爲葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂(腦外科),並且發生兔脣、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜,及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。
少量多餐。一日三餐可改爲每天吃上5~6次,每次少吃一點。或者每隔2~3個小時就吃點東西。
在飯前吃點鹹的食物,會幫助你順利地度過這一餐,不要錯過任何就餐時刻,避免空腹,平時出門隨身攜帶小零食,需要的時候及時補充,避免因飢餓引起的噁心嘔吐。
在妊娠早期,準媽媽可參加一些消耗能量低的活動,如慢跑、做孕婦保健操等等,這些運動均有減輕早孕反應的作用。
要鼓勵孕婦進食,進食後萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做做深呼吸動作,或聽聽音樂,或到室外散散步,然後再繼續進食。
消除心裏負擔。有的孕媽懷孕後擔心這擔心那的,常常孕吐嚴重,反應比較厲害。所以要儘量消除對懷孕的心理負擔,這些都需要丈夫,親屬,醫生給予耐心的解釋。特別是丈夫,更應該體貼關心妻子,多陪媳婦出去散散心,去朋友家做客,逛逛公園,觀花賞景,對妻子懷孕反應造成的煩惱採取諒解,忍讓的態度,給她營造一個舒適溫暖的家庭氛圍。
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