爲什麼來月經的時候便祕?如何緩解經期便祕的尷尬?
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女性體內的荷爾蒙分泌水平是週期性的,但體內荷爾蒙水平的變化會給女性的身體帶來很多表現。例如,女性在生理日容易長青春痘,膚色暗淡,感情也容易煩躁,生理日便祕的女性也有。而經期便祕其實一般是在月經兩到三天最爲嚴重,隨着月經來潮,體內的黃體形成,孕激素水平提高,刺激腸道蠕動加強,便祕也就隨之消失了。
那麼,女性呢?
女性月經前後便祕,主要與女性身體激素分泌密切相關。女性體內激素一般分爲兩種,一種是卵泡激素,主要是月經結束後到排卵前分泌,另一種是黃體激素,主要是排卵後到月經來臨前分泌。女性經期便祕主要是由黃體激素引起的。因爲黃體激素是爲女性備孕的,參與整個孕期過程,調整女性的子宮內膜,以便備孕。由於在來月經前的幾天,黃體荷爾蒙大量分泌,會使得身體需要大量的水分來進行正常荷爾蒙活動,就會吸收掉腸道里的水分,導致腸道水分減少,潤滑不足,大便就會幹燥,發生便祕的情況。
而在月經結束後,身體主要分泌卵細胞荷爾蒙,對水分需求減少,而且孕激素水平提高,會刺激腸道運動,便祕的症狀也就減輕了。那麼,如果女性在經期便祕,該怎麼辦呢?
1、適量飲用水
生理日便祕多爲腸道水分減少大便乾燥變硬,生理日可多飲用熱水,不僅有助於緩解生理痛的症狀,還有助於排出生理血液,生理日便祕也有很大的好處
2、多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素和纖維素等,其中可溶性纖維素可刺激腸道,幫助腸道蠕動,增加腸道動力,有助於排便。
3、喝有通便作用的中藥代飲茶
例如,例如生理日便祕嚴重,也可以喝有助於通便的中藥代飲茶等,例如決明子、山楂、番瀉葉等,浸水後潤腸,軟化硬大便,排出體外。
4、少吃辛辣食物等
由於辛辣食物和難消化的食物,都有可能造成便祕的情況,因此在經期時最好不要吃這些東西,以免加重經期便祕。
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