痛經如何有效緩解和遠離的方法都在這裏

生理痛是我們常見的情況，而且其出現也表明女性身體和日常生活不合理，生理痛後，必須注意烹飪方法，特別是在日常生活中。

痛經的原因

1、原發性：有一半的婦女都有痛經，但他們都有原發性的，大概是 50%，這是一個生理性的。月經不舒服，比如下腹痛是正常的生理現象，每個人來月經都不舒服，只是每個人都感覺不一樣。也就是說，痛經影響正常生活是一種疾病。

2、子宮發育不良:子宮發育不良容易合併血液供給異常，子宮缺血、缺氧引起生理痛。

3、身體虛弱:腹部上部肌肉羣具有支持腹腔內器官的作用，如果這部分肌肉羣發育不健全，支持器官的作用較差，器官重量的牽引會產生疼痛。

4、精神緊張：一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。

5、子宮內膜異位症:與原發性痛經症狀非常相似。患者有性痛經和內膜異位症家族史(母親或姐妹中有患者)，應儘早進行腹腔鏡檢查明確診斷，儘快進行保守手術治療，保存生育能力。

6、經血流通不暢:這個原因在初潮初潮幾年後的少女。這是因爲子宮尚未發育成熟，子宮口過於狹窄致使經血不能順利流出。此時子宮會強烈收縮迫使經血排出。伴隨收縮會感覺到強烈的疼痛。這種原因造成的痛經會隨着發育成熟或者在婚後、產後得以緩解。如果實在難以忍受疼痛，可以考慮使用止痛藥或中藥。

7、前列腺素分泌過多:子宮內膜分泌的前列腺素有促進子宮收縮的作用。分泌過多容易引起痛經。現在有許多止痛藥含有抑制前列腺素分泌的作用。但是也有女性朋友對止痛藥有抵抗效果，建議此類女性要尋找適合自己的止痛藥，以備不時之需。

生理痛的烹飪

1、運動烹飪方法

(1)加強體育鍛煉:特別是體質虛弱的人，在利用飲食改善營養的同時，可以進行輕度的運動，如散步。

(2)練習瑜伽體操:我們平時多做瑜伽可以緩解生理痛。例如，彎膝跪下，坐在腳後跟上，額頭貼在地上，雙臂靠在身體兩側伸直。你也可以嘗試不同的姿勢，最好找到最舒適的。

2、熱敷烹飪方法

(1)保持身體溫暖:非常時期，保持身體溫暖非常重要，特別是對抽搐和充血的骨盆部位。

(2)多喝熱水:也可以在腹部放入熱水袋熱敷，一次幾分鐘就能緩解腹部的膨脹痛。

3、食療烹飪

(1)姜棗糖水

材料:生薑、棗、糖各30克。

做法:洗前兩個味道，切乾薑，去棗核，加糖煎，喝湯，吃棗。

效果:具有溫經散寒效果。適用於寒性痛經和黃褐斑。

(2)山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法:將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調整，煮沸即可。