可怕的是性衰老,教你4個維持功能的方法
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性能力的好壞決定了男性的自尊和自信心,所有男人都希望到了老年後性能力維持良好,但是隨着年齡增長,雄性激素分泌減少,讓男性面臨着不同程度的性衰老,最讓他們關注的話題就是怎麼延緩性衰老。
男性如何延緩性衰老?
1、堅持鍛鍊
俗話說,生命是革命的成本,性生活非常耗費體力。但是,隨着年齡的增長,身體各系統和器官逐漸衰退,結合有氧運動和耐力運動,推薦慢跑或快跑等,在提高下肢肌肉性能的同時,延長性生活的時間。特別是臀部腰部和腿部肌肉羣決定了性能。男性每天蹲100個人,鍛鍊腰部以下的肌肉羣,骨盆地區有充分的血液滋養,有助於陰莖勃起。
2、控制腰圍
男性腰圍必須控制在90釐米以下,只要腰圍在正常範圍之內即可提高性慾望,當腰部有大量脂肪堆積時,會影響雄性激素的分泌從而降低了性能力。控制卡路里的攝,經過研究,男性每天攝取6000焦熱量就能維持身體細胞最基本的新陳代謝能力,40歲以上的男性儘量保持輕度男性儘量保持輕度的飢餓狀態,每頓飯只吃7分鐘就能吃飽,能夠使精力更加旺盛。
3、有良好的心情
中年後,男性需要面對各種工作和生活壓力,精神壓力過大或過度抑鬱會影響性能力,甚至會引起陽痿早泄等功能障礙。調節好情緒,以積極樂觀的心態來面對生活和工作,保持一定的幽默感。注意勞動和休息的結合,不要過度透支體力。
4、合理補充
一些營養要素可以提高男性的性能力,如維生素e錳鋅破壞等礦物質,這些食物可以在菜籽油、花生油牡蠣、魚類、棗枸杞子和動物內臟中獲得。此外,多吃杏仁核桃等含有豐富精氨酸的食物,有助於提高性慾,釋放身體中的一氧化氮,放鬆全身血管,使生殖器官充分供血,延長陰莖勃起時間。
溫暖的提示
男性要控制膽固醇的攝入,控制性生活的次數,培養科學健康的生活方式,不要過度勞累身體。仔細觀察排尿,看看排尿中是否有血絲或排尿不適。保持規則,早睡早起,不要過度支付體力。
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