孩子長高的規律是什麼?孩子長高有三個黃金期
本文已影響2.93W人
本文已影響2.93W人
孩子在成長的過程當中,我們要重視日常的生活習慣,特別是好的生活習慣可以讓寶寶長個大高個,對於營養的需求也是我們要注意的重點。
孩子長高的規律
1、嬰兒出生時:平均身高約爲50釐米;
2、出生第一年內:身高增長速度最快,平均增長約20—25釐米;
3、1—3歲:平均每年增長約8—10釐米,至一歲時身高約爲75釐米,2歲時約爲85釐米,3歲時約爲95釐米;
4、3歲後:增長速度逐漸遞減,每年約增長5—7釐米;
5、進入青春期:男孩子可長20—30釐米,女孩子長15—25釐米;
6、青春期後:身高增長逐漸減緩至停止。
孩子長高的黃金期
1、基礎階段———學齡前期:學齡前期(4~6歲)是兒童生長髮育的重要時期,也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣,對兒童今後的成長非常重要,此時,人體骨骼處於儲備期,骨骼發育日需鈣元素量爲每日800毫克。而這個年齡段的孩子,有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象,影響到骨骼中的鈣質儲備,這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。2002年全國營養調查表明,我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右,因此此階段的孩子需要補鈣。
2、突增階段———學齡期:10~16歲是孩子發育期,孩子個頭好比雨後春筍,“嗖嗖”地直往上躥。研究發現,此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質,身高便可多長1釐米,而一般家庭所提供的日常膳食,攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%,遠不能滿足生長髮育所需,因此需要額外補鈣。
3、衝刺階段———青春期:男性17~25歲,女性16~23歲,是長高的最後衝刺階段。研究發現,此階段青少年骺軟骨還未真正癒合,每年還存在着2~3釐米的長高潛能。此時,補充足量的鈣質,就能充分挖掘他們的長高潛能,讓他們“百尺竿頭,更進一步”。
幫助孩子長高的食物
1、黑大豆:大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
2、雞蛋:一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
3、牛奶:想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
4、菠菜:菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裏面。
5、胡蘿蔔:富含維生素A,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿蔔汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外,豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。
6、生菜:生菜中含有大量的水分,膳食纖維,維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。
寶寶長高的規律
幫助孩子長高有哪些方法 孩子長不高的具體原因是什麼
春季是孩子長高的黃金期嗎?吃含鈣多的食物寶寶就能長高嗎
孩子身體停止長高的3個跡象是什麼 孩子不長高了怎麼辦
春季孩子長高的小技巧 孩子成長髮育的3個長高個階段
孩子如何長高個子
孩子的最佳長高月時間 孩子長高月做什麼好
【孩子長高的三個黃金期吃什麼】寶寶長高的三個黃金期吃什麼
孩子停止長高的跡象 怎麼讓孩子快速長高
小孩子吃什麼可以長高 小孩子長高的鍛鍊方法
孩子長高補什麼
開春孩子吃什麼能長高 春季孩子如何長高
孩子吃什麼能長高 孩子長個子的最佳食物
孩子長高的辦法是什麼 怎麼做可以讓孩子長高
補充賴氨酸能長高嗎 讓孩子長高的黃金助長素有必要買嗎嗎
孩子長不高怎麼辦 孩子長不高是什麼原因2018
孩子在春天身高容易長嗎 春天是孩子身高猛長期怎麼長身高
春季孩子吃什麼長的高 孩子春季吃什麼長高
小孩個子長高的方法
小孩吃什麼能長高個子
孩子長腿黃金期介紹 孩子快速長腿方法
孩子吃什麼長高快
如何讓孩子長高 想要孩子長得高?把握黃金三原則
影響孩子長高的因素是什麼 有什麼辦法可以讓孩子快速長高
零到四歲是孩子成長的黃金期
怎麼讓孩子長高個子
男孩長高黃金期是什麼時候 男生快速增高方法
孩子吃什麼有助於長高 2018春季孩子長高攻略
孩子長高必吃的食物 怎麼刺激孩子長高
孩子長高吃什麼好