羅圈腿怎麼鍛鍊變直呢

不少孩子小時候由於走路姿勢不正確，父母慢慢會發現寶寶是羅圈腿。從小羅圈腿長大很難改正，不僅影響身材，還對工作就業有影響，所以寶寶羅圈腿要及時糾正。那麼不少父母就會關心小孩羅圈腿怎麼鍛鍊變直，下面小編爲大家介紹羅圈腿的就診辦法。

羅圈腿怎麼鍛鍊變直呢

1、調整走姿，走路時，學會重心放腿內側。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間長就自然了。

2、做雙腿夾緊動作，無論是等公車，還是辦公室、看電視時，要記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3次，每次15分鐘左右。不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

3、蹲起矯正法，蹲起矯正法鍛鍊小腿內側肌肉，做法爲雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關節略微內扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去。20次一組，每天2～4組，堅持一個月，會看到效果的。

羅圈腿有什麼危害

1、身體兩側的S型曲線被破壞，原本到膝關節應該內收的弧線消失，或者成爲向外膨脹的曲線，視覺上就缺乏那種玲瓏之美了。

2、由於羅圈腿的人，大小腿都是骨骼外側肌肉多，內側肌肉少，這樣導致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬，小腿特別彎。

3、羅圈腿由於肌肉分佈不勻稱，顯得大小腿都很彎，這樣腿失去了筆直曲線，整個人也少了幾分挺拔。

以上就是對“羅圈腿怎麼鍛鍊變”的介紹，糾正時壓腿不可以勉強自己，尤其是腿型做起來比較勉強，就應該循序漸進，不能急於求成。而且體型訓練本來就是個長過程心態正確也是必要的。一般壓腿只要讓腿感覺有一種拉伸放鬆的感覺即可。然後壓腿完畢可以運動放鬆一下。