備胎吃這些準沒錯 擁有健康寶寶從飲食開始
本文已影響3.67K人
本文已影響3.67K人
孩子是否能在媽媽的肚子裏面茁壯成長,完全是因爲準媽媽們平時的營養補充了,不過準媽媽怎麼使胎兒在媽媽肚子里長得好呢,爲了生一個聰明可愛的大寶貝,一定用盡了力氣吧,不過怎麼做生的孩子健康呢,本站小編帶大家瞭解一下。
三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發現,不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素,改善子宮環境,促進排卵,進而提高懷孕機率。
維生素D類:上述野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的,有助於維持雌激素正常分泌,調節細胞生長,具有助孕功效。其中,雞蛋中富含的膽鹼對胎兒發育起着重要的作用,其影響力可延長至成人。雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸,也是優質蛋白質的極佳來源。
維生素A類:牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的,有助於卵泡發育,可改善子宮環境。維生素a有兩個來源:視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品,後者多來自深黃色蔬果。
維生素E類:黃油等牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素e有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收,可使激素分泌正常化,進而提高懷孕機率。豆芽含多種維生素,能清除體內致畸物質,促進性激素生成。
富碘類:海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要,甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。同時,海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。
孕婦營養食譜:小燒什錦
原料;豬舌250克,豬肝500克,水發玉蘭片150克,化豬油50克,醬油50克,菜油250克(耗75克),菌子50克,湯1500克,豬心z50克,豬肉150克,鮮菜300克,食鹽7.5克,味精1. 5克,水豆粉125克,蔥姜30克。
做法:
①將豬肚、舌、心出水,然後分別刮洗乾淨,煮熟,均切成長約5釐米、寬1.5釐米、厚1.2釐米的條。玉蘭片及鮮菜(菜頭、蘿蔔或青筍均可)切成條。瘦豬肉剁細,放人碗內,加少許鹽、水豆粉拌勻,再在八成熱油鍋內炸成肉丸子。菌子用水發脹,淘洗乾淨,切成片,用清水漂起待用。
②炒鍋置旺火上,放人豬油,燒至五成熱時,先下蔥、姜依次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開,再連湯倒人鍋內,用小火慢燒。
③豬肚、舌等約燒之小時,加入菌子、玉蘭片。再燒約半小時,而後加入蔬菜同燒。直燒至肚爛、菜熟時,隨即下水豆粉,勾成二流熒,下味精起鍋。
特點:色澤金黃,味濃可口。
孕婦營養食譜:炒素蟹粉
原料:水發冬菇15克,熟紅蘿蔔12.5克,熟鮮筍12.5克,熟土豆250克,生油150克,白糖、精鹽、米醋、姜未、味精、時令綠葉菜少許(冬菇可用黑木耳代)。
做法:
①把熟土豆、紅蘿蔔去皮漱成泥,鮮筍斬細,綠葉菜和水發冬菇切成絲。
②炒鍋放生油熬熟,投入土豆、紅蘿蔔泥煽炒,炒到起酥,再放綠葉菜和冬菇、筍同炒,並隨加白糖,精鹽、味精、姜未稍炒,最後淋少許米醋,隨即起鍋裝盤。
特點:含有大量維生素
孕婦營養食譜:橘味海帶絲
主料:幹海帶150克,白菜150克。
配料:白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。
做法:
①幹海帶放鍋內蒸25分鐘左右,撈出,放熱水中浸泡30分鐘,撈出備用。
②把海帶、白菜切成細絲,碼放在盤內,加醬油、白糖、味精和香油,撒人香菜段。
③把幹橘皮用水泡軟,撈出。剁成細碎未,放人碗內,加醋攪拌,把橘皮液倒入盤內拌勻,即可食用。
孕婦營養食譜:魚香肝片
原料:豬肝250克,泡辣椒20克,蔥25克,蒜15克,醬油15克,姜10克,鹽2克,菜油150克,醋10克,紹酒10克,水豆粉30克,湯25克,白糖10克,味精1克。
做法:
①將豬肝切成長約4釐米、寬約3釐米、厚約0.3釐米的片,加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮,切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。
②用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。
③炒鍋置旺火上,下菜油,燒至七成熱時,放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時,下蔥花、烹滋汁,最後簸轉起鍋入盤。
特點:黃色金紅,肝片細嫩,姜、蔥、蒜味醇厚,最宜佐餐。
1.口味過重
衆所周知,女性在孕期要儘可能地保持飲食上的清淡,但是火鍋的湯底往往都是重口味,不是太鹹就是太辣,有的還是中藥成分的鍋底,這對於體質特殊的準媽媽來說,並不合適。
2.容易感染寄生蟲
在食用火鍋時,往往是熟肉和生肉混合在一起,而生肉上往往帶有諸如弓形蟲這類的幼蟲,人眼是難以察覺的。倘若肉片未能完全熟透,寄生蟲就有了入侵的機會,趁機進入到母體,攻擊幼兒。
3.對腎臟有傷害
在食用火鍋時,很多人都是“肉食主義者”,喜歡涮各種肉片,其實肉片中的脂肪較多,過量食用,容易增肥,而火鍋的湯底還有大量的嘌呤,會傷害身體,讓準媽媽的腎臟更加疲憊不堪。
不過,準媽媽也無需太過擔心,只要控制食用次數,做好衛生工作,科學地食用火鍋是不會對自身和寶寶產生危害的。
適合孩子吃的健康零食有哪些 寶寶吃什麼零食好吃又健康
寶寶多久開始沒有撐勁
什麼樣的食物能抵抗癌症?日常癌症預防從健康的飲食開始
預防便祕要從飲食開始
準媽咋飲水才保證寶寶健康
新生兒護理需從“頭”開始?寶寶護理需從“頭”開始
預防老年便祕從飲食開始
新生兒健康標準,你家寶貝達標沒?寶寶健康標準,你家寶貝達標沒
夏日防曬從飲食開始 還有哪些防曬方法
如何從眼屎判斷寶寶健康 怎麼從眼屎判斷寶寶健康
孕育健康優秀寶寶需要做好哪些準備?
葉酸從備孕開始吃多久
關注男性健康,從前列腺炎開始
營養食物放錯地方影響寶寶健康
寶寶從多大開始刷牙
備孕雙胞胎女寶寶飲食要求有哪些
寶寶從多大開始輔食頂一頓奶
兒童溼疹有這些誘因 可以從飲食開始治療溼疹
睡眠習慣從新生兒開始?睡眠習慣從寶寶開始
嬰兒的健康從營養早餐開始 如何爲寶寶搭配營養早餐
寶寶從幾個月開始補鈣
12條健康飲食“標準”
寶寶從什麼時候開始添加輔食
兒童鉛中毒的危害從飲食開始 這些飲食問題你注意了嗎
新生兒護理要從“頭”開始?寶寶護理要從“頭”開始
寶寶黃疸從哪裏開始退
寶寶發燒了 媽媽給寶寶吃這些準沒錯
寶寶幾歲可以開始吃肉 寶寶怎麼吃肉更健康
預防甲亢從清淡飲食開始
備孕,從健康飲食開始做起!