恰當的運動能促使孩子發育
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嬰兒能走路的時候,作爲父母的你可以慢慢地爲孩子安排合適的運動項目,促進孩子的身體發育,也可以逐漸掌握運動技術。
以下運動適合學齡前兒童:
1.長跑
長跑有助於成長髮育。國內外專家研究發現,經過一年長跑訓練的少年兒童,身體發育正常,身高、體重增長均高於普通少年兒童。但是,少年兒童畢竟身體發育不成熟,各器官功能弱,長跑時負荷適當,注意控制強度,用力安排運動量。
2.立正
實踐證明,少年兒童堅持立正訓練,對矯正O型腿和X型腿非常有效。具體做法是:全身保持正規的立正姿勢,並上提丹田氣。“O”型腿者要兩腳並緊,兩膝關節盡力相靠,必要時可用彈性適當的橡皮帶紮在兩膝關節上,使其增加內靠力量。x型腿者雙膝關節緊密,雙腳跟盡力內側。每天進行2次或多次,每次堅持20分鐘。
3.乒乓球
眼睛疲勞是造成近視的重要原因。而在打乒乓球的時候,雙眼必須緊緊盯着穿梭往來,忽遠忽近,旋轉多變的快速來球,使眼球不斷運動,血液循環增加,眼神經功能提高,從而能使眼睛的疲勞消除或減輕,起到預防近視的作用。
4.彈跳
專家認爲,凡是有氧健身運動皆有健腦作用,其中以彈跳運動最佳。例如,跳繩、踢羽子、跳橡皮筋、跳舞等,可以提供大腦充分的能量,激發大腦的活力。
在上述項目中,以跳橡皮筋堪稱最佳。運動醫學專家論證,人體腰部、腿部肌肉、關節部肌肉、關節和腦皮層神經。這一健身方法適於6~16歲的少年兒童,所需場地較小,地面平坦即可。
5.游泳
游泳時,陽光紫外線不僅可以殺菌,還可以促進兒童的成長髮育,增強新陳代謝,促進健康。人在水中要承受水的壓力,游泳時要克服水的阻力,呼吸比陸上困難得多,經常游泳能促進呼吸肌發育,肺活量增加,從而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮膚血管擴張,提高兒童對外界溫度變化的適應能力。游泳對心肺的鍛鍊效果更加顯着。游泳對心臟也是很好的鍛鍊,促進心肌發達,收縮有力,排血量增加,鍛鍊全身大肌羣,使身體健康均勻。
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