如何預防產後抑鬱症

患了產後抑鬱症可採取藥物會物理等治療，但最重要的是做好預防，將產後抑鬱症阻擋在外，不過大家知道如何預防產後抑鬱症嗎？下面就讓媽媽網百科來告訴大家產後抑鬱症的預防方法有哪些，女性朋友們爲了自己的健康一定要仔細看哦！

1、創造安靜，舒適的環境：產婦經歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產後需要有充分的睡眠和休息；應加強護理工作的效率，治療，護理時間要相對集中，減少不必要的打擾，落實陪伴制度，特別是親朋好友的探視。過度的睏乏直接影響產母的情緒，產後是產母精神狀態最不穩定的時期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問題，比如嬰兒的性別、產母體型的恢復，孩子將加重經濟負擔等，應儘可能的避免。

2、幫助產婦認同母親角色，做好母乳餵養的宣教：初爲人母，對如何餵養好自己的孩子，如何正確理解他們的行爲和氣質，往往感到十分困難，這時應主動與產母交流，傾聽她們的想法和感受，表現出同情心，主動關心她們，鼓勵她們積極脊效地鍛鍊身體，保持愉快的心情，教會她們護理孩子的一般知識和技能，消除產母自認爲無能的心態，運用母親角色，關心，愛護，觸摸嬰兒，與她們進行情感交流，及時進行母乳餵養的指導，講述母乳餵養的優點，發揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵的效應。

3、爭取良好的家庭氛圍：一個良好的家庭氛圍，有利於家庭各成員角色的獲得，有利於建立多種親情關係，家庭成員除在生活上關心、體貼產母外，還要有同情心，傾聽其傾訴，幫助解決實際問題，使其從心理上樹立信心，消除苦悶心境，感到自己在社會中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。產後四個月是否進行純母乳餵養，是否堅持母乳餵養是關鍵，其中需要家人的幫助和監督，遇到問題，應一起討論有效的應對措施。