女性來月經時的注意事項
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月經隔一個月左右，子宮內膜增厚，血管增生，腺體生長分泌，子宮內膜塌陷脫落，伴有周期性出血變化。這種週期性陰道分泌物或子宮出血現象，稱爲月經。那麼，女人來月經要注意什麼呢？以下就簡單來了解一些女性來月經時的注意事項。
女性來月經時的注意事項
1、運動注意事項
控制運動量，不要進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍等，不適合游泳。避免參加會增加腹部壓力和腹部劇烈振動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳躍、跳躍、射擊等。運動後要保暖，避免出汗和颳風。如果你在運動過程中感到頭暈、噁心和恐慌，你應該立即停止運動，不要勉強。痛經、月經過多或月經紊亂，應在專業健身教練的指導下進行月經鍛鍊。
2、飲食注意
(1)均衡飲食:健康飲食不能消除月經痛，但對改善全身健康有魔法作用。避免太甜或太鹹的垃圾食品，多吃蔬菜、水果、雞肉和魚，儘量少吃。
(2)補充礦物質:補充鈣、鉀、鎂等礦物質也有助於緩解月經痛。專家發現，服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性痛經程度輕，補充鎂有助於有效吸收鈣，因此在月經前和月經期間增加鈣和鎂的攝入量。
(3)避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力咖啡因緊張，月經期間可能會引起不適。
(4)禁止飲酒:有些女性月經期間容易浮腫，酒精會加重。
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