冬季怎麼坐月子比較好 冬季如何科學坐月子
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新媽媽在分娩之後,都會進入做月子的階段,月子期間保暖很重要,一不小心就可能會感染風寒,尤其是現在的天氣越來越冷,也馬上就要進入冬季了,那麼冬天準媽媽們如何科學做月子呢?冬季做月子吃什麼食物好呢?接下來一起和本站小編來看看吧。
1、控制好室內的溼度和溫度。
坐月子的時候室內溫度保持在24℃~26℃是讓媽媽寶寶體感最舒適的。如果太冷,產婦和孩子容易受涼,而且冬季早晚溫差大,氣溫變化曲線明顯,最好可以保持一定的室溫,而相對溼度一般控制在55%~65%,如果太乾燥,會引起媽媽咽部不適;如果太溼,身體就不能排汗,人會感覺太悶,還容易滋生細菌,不利於產後恢復。
2、淋浴時水溫要適宜,同時注意防風
產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發病。
但冬季坐月子的新媽媽,最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。
冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啓浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至20℃後再進入,水溫以37℃左右或稍熱爲宜,洗浴時間不要過長,以5~10分鐘爲宜。
洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴,不能坐浴。
洗後儘快將身體上的水擦乾,及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室,避免身體着涼或被風吹着。
注意口腔衛生,漱口水要用溫開水。冬季洗澡可選用防風生薑方:防風50克,生薑50克,捶破,用水洗淨,煎水去渣洗身洗頭,或直接使用薑片煮水後洗浴,防風、祛寒效果也較顯着。
冬季對於產後媽媽們來說,穿衣方面要遵循兩大原則。
首先,冬天穿衣應當舒適寬鬆爲主,因爲緊身衣物穿在身上不利於血液流暢,特別是乳房也會受到壓迫,嚴重的還會引起乳腺炎,所以新媽媽穿衣應以寬鬆舒適爲主,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳,衣服要柔軟舒適 ;
其次,產婦的衣服最好選用純天然材料做成的製品比較好,例如棉、毛、絲等,因爲這樣的衣物透氣性好,而且保暖。內衣內褲適宜穿着吸水性強的棉織品,這樣才能更好的保護月子期媽媽,穿絨毛睡衣;
由於月子期間都在室內,而且冬天室內開了暖氣,溫度也不會太低,不需要穿太厚的棉服,笨重且不方便餵奶,建議穿絨毛睡衣,既保暖又寬鬆舒服;可以在牀邊準備一件睡袍,半夜起來餵奶要及時穿上,以免受寒; 4 坐月子期間身體比較虛弱,容易受寒,新媽媽最容易受寒的是肚子和腳,所以褲子一定要穿長褲,最好是高腰的,高過肚臍,防止落下月子病。
對於冬季坐月子來說,飲食方面也是非常重要的,一方面要有均衡的營養,另外一方面,能夠有效抵禦冬季嚴寒是最好不過的了,接下來小編也給大家推薦一下適合冬天坐月子的飲食吧。
阿膠豬肉煲
原料
瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調料。
做法
1、豬肉洗淨,切成小塊。
2、鍋內水煮沸,放入肉塊焯一下備用。
3、豬肉放煲內文火燉熟,放入阿膠燉化,調味即可。
功效:阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成,並能促進鈣質吸收,對產婦補血補鈣有較好效果,而瘦肉能提供豐富的優質蛋白質,這些食物所含的蛋白質,不僅便於人體消化吸收,而且富含必需氨基酸,營養價值較高,可增加人體的耐寒和抗病能力。
當歸生薑羊肉煲
原料
羊肉、當歸、生薑、鹽、料酒、醬油、味精。
做法
1、把當歸洗淨,切成片。
2、把羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水,過清水洗淨,斬成小塊。
3、將煲內放入適量清水煮沸,加入當歸、羊肉塊、料酒,蓋好蓋子用文火煲3-4小時後,放鹽、味精等調味,即可食用。
功效:羊肉既能御風寒,又可補身體,開胃健脾,對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果,適宜於冬季食用,故被稱爲“冬令補品”;當歸有補氣養血,溫中暖腎的作用,適於新媽媽產後虛弱,腹痛。還可治療血虛乳少等症狀;生薑性味辛、溫,有暖胃、發汗、止嘔、解毒等作用,可治療外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒嘔吐,也可增進血液循環,驅散寒邪。
核桃蓮藕煲
原料
桃仁10g,蓮藕250g。
做法
1、蓮藕洗淨切片,桃仁去皮,打碎。
2、將碎桃仁,蓮藕放入鍋中,加水煮沸。
3、酌加適量紅糖或食鹽調味即可。
功效:核桃含有40%-50%的脂肪,其中多數爲不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇,防止動脈硬化及高血壓的功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性,促進造血功能,增進食慾的功效。這些都對提高身體健康,抵禦寒冷大有益處;蓮藕含豐富的鐵質,對貧血者頗爲相宜。適用新媽媽產後血瘀發熱。
藕節黃芪豬肉煲
原料
藕節30g、蓮子15g、黃芪30g、豬肉100g、山藥30g、黨蔘30g。
做法
1、豬肉洗淨,切小塊。
2、將藕節、蓮子、黃芪、山藥、黨蔘洗淨,同豬肉一起放入煲中,燉至肉熟爛即可。
功效:藕節味澀性平,爲止血藥,適用新媽媽產後血瘀發熱;黨蔘有補中益氣、生津止渴的作用,治虛症;蓮子補脾胃,補養心氣。
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