治療痛經的妙計是什麼?
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生理痛是很多女性面臨的問題,日常生理痛有什麼妙計呢?讓我們一起來看看。
治療痛經的妙計
妙計1:看喜劇放鬆大腦
當我們集中注意力於電影時,體內產生大量內咖肽,切斷疼痛信號,暫時停止疼痛,一旦感到快樂,身體就會釋放多巴胺,激活腦細胞膜,發揮止痛的效果。
妙方2:學習眼鏡蛇運動
有增強腹肌、承受子宮收縮時的疼痛、緩和的效果。可以避免血流過快,緩解腹部不適。
妙方3:保溫自己
可以通過喝熱水、穿衣服等方法加熱身體,擴大血管,加快血流,對抗子宮肌肉收縮,減輕疼痛。
妙方4:保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在牀上,擡起臀部,保持頭低臀高姿勢可改善子宮後傾位置,易於經血流出,解除骨盆淤血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
妙方5:慢慢爬行
可以緩解子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部肌肉。慢慢爬,練習呼吸,緩解痛經。
妙方6:多吃素
蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可以改變體內調節性激素的結合球蛋白,減少生理痛的物質合成。特別是黃豆,富含植物性雌激素,抑制痛經的效果最顯着。
8大食療方遠離你
1、黑豆蛋酒湯
取黑豆60克、雞蛋2枚、米酒120毫升。將黑豆、雞蛋加水用文火煎,蛋熟去殼後煮幾分鐘,加入米酒服,每天2次,連續20天爲1個療程。適用於血氣損失的痛經。
2、益母草元胡棗蛋
取益母草30克、元胡索15克、雞蛋3枚、棗10枚。首先,將益母草、元胡索、棗、雞蛋加入清水適量煮至蛋熟,去殼後煮一會兒,去渣取汁,喝湯吃雞蛋,每次一個,每天三次。活血理氣,化瘀止痛。適用於行走量少、血瘀疼痛、舌質紫暗瘀傷或瘀傷者痛經。
3、姜艾蛋
切斷艾葉9克,生薑15克碎片,和雞蛋2個一起放入鍋中,加水300毫升一起煮,雞蛋去殼,回原汁煮5分鐘。溫經散寒止痛。趁熱喝湯吃雞蛋,每天一次,五天一個療程。經前三天服用。
4、姜艾薏米粥
乾薑、艾葉各10克,薏米30克。用前兩味水煎汁,薏米粥煮至8成熟,加入藥汁煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除溼、潤膚效果。適用於寒溼凝滯型痛經。
5、桂枝棗湯
取棗10枚,桂枝10克,山楂20克,糖30克。先煎桂枝、棗、山楂水取汁,加糖煮沸後,趁熱喝,每天兩次。溫經散寒,活血止痛。適用於月經前或月經期間小腹疼痛、熱痛減少、月經量少等氣滯血瘀痛經。
6、生薑青椒棗湯
取生薑20克、青椒9克、棗10張。用水煎藥渣,加入紅糖適量溫服。月經前每天一次,連續三天服用。溫經散寒止痛。適用於冷凝氣滯、經行不暢、黑暗、寒冷引起的痛經。
7、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中,加入清水2碗,用文火煎1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。具有溫經通脈、化瘀止痛的效果。適用於女性寒性痛經症和麪色無華者。
8、山楂葵花紅糖湯
山楂、葵花仁各50克、紅糖100克。以上材料一起放入鍋中加入水適量煎或燉,去渣取湯。具有補中益氣、健脾益胃、血悅色的效果。適用於氣血兩虛型痛經症。該湯應在月經來潮前3~5天飲用,止痛、美容效果好。
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