爲什麼你總是落枕 落枕自我康復三大常見誤區
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
落枕大多數是因爲睡姿不對,但反覆落枕就要注意了,可能是身體在提醒你存在哪方面的問題,爲什麼你總是落枕?有哪些康復誤區?下面本站小編就帶來介紹。
很多人以爲落枕是沒睡好,但事實上,睡姿只是個導火索,落枕,很可能是身體發來的信號告訴你,它已經積怨很久了!
落枕一般是睡醒後纔出現頸肌痙攣壓痛,觸之肌肉如條索狀或塊狀,頸項不能自由旋轉、後顧,嚴重者使頭部歪向病側。
往往起病較快,疼痛一般持續2-3天,嚴重者或持續1周, 好發於體質比較弱、脖子細長的人或有頸椎病的人。
爲什麼落枕的總是你?
1·頸背部受涼
每年夏季落枕病患都會明顯增多,這與長時間吹空調,使頸背部受涼有關。
2·睡姿不恰當
長期側臥、俯臥致使頭頸長時間處於過度偏轉的位置,或枕頭不合適過高、過低、過硬)使頭頸處於過伸或過屈狀態。
3.頸椎病誘發
原有頸椎病等頸肩部筋傷,稍感風寒或睡姿不良,即可引發落枕。
4.頸部外傷
也可導致肌肉保護性收縮以及關節微扭錯
落枕症狀若反覆發作或長時間不愈,應考慮頸椎病,及時找專科醫生檢查診療。
如果不想頻繁被“落枕”找上門,平時要注意姿勢,工作時切勿低頭含胸。睡覺時以仰臥、側臥爲主,儘量不要趴着睡,要把頭完全放在枕頭上避免脖子懸空。條件允許的話,出門旅行時可以帶上適合自己的枕頭。
另外可以加強頸肩部位肌肉強度和穩定性的鍛鍊。特別容易落枕的人,日常多鍛鍊一些動作可以達到預防落枕的功效。
偶爾出現一兩次落枕不必放在心上,大多能自行恢復,但如果反覆落枕,比如一個月出現3次或以上甚至天天落枕,則需要引起注意。
可以捶打疼痛處?
落枕的疼痛症狀是因爲肌肉的經脈痹阻僵硬導致的,隨意敲打只會加劇肌肉的損傷。
自行活動肩頸?
急性期切勿用力扭頭或屈伸脖子,否則可能會導致頸椎的嚴重損傷。
可以在專業醫生的指導下,在疼痛忍受範圍內,適當做一些拉伸。
按壓穴位?
按壓“落枕穴”或關內穴等穴位可以緩解症狀,但首先找對位置,同時輕微活動頸部,有助於慢慢鬆解開頸部痙攣的肌肉。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
母乳餵養常見誤區
跑步鞋常見誤區
枕後位怎麼轉爲枕前位
寶寶爲什麼不枕枕頭
落枕是怎麼回事 落枕一般幾天能自愈
落枕了怎麼快速好起來
枕禿是什麼
順產常見誤區
小孩脖子落枕怎麼辦
新生兒爲什麼頭三個月不枕枕頭
小孩脖子落枕了怎麼辦
三個月寶寶爲什麼不能枕枕頭
鄭州新生兒落戶常見問題彙總
睡落枕脖子歪了怎麼辦
自我PUA是什麼意思 你會自我PUA嗎
月子裏落枕脖子疼怎麼辦
有什麼辦法快速治癒落枕
產檢常見誤區
剖腹產後爲什麼不能枕枕頭
三個月寶寶枕枕頭嗎
爲什麼鈦釘會自動脫落
三歲寶寶枕枕頭好嗎
嬰兒爲什麼不枕枕頭
爲什麼喜歡日落 喜歡看日落的原因是什麼
電線常見使用誤區
寶寶枕枕頭還是不枕好
脖子落枕最快治癒方法是什麼
我告訴你我喜歡你出自哪本書 我告訴你我喜歡你出處是什麼
音樂早教常見誤區
【落枕】落枕是怎麼引起的 寶寶落枕怎麼辦