催乳的方法有哪些 哺乳期吃哪些食物可以讓奶水充足
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促進乳汁分泌最直接的方法是讓嬰兒多吮吸。嬰兒的吮吸刺激可以促進催乳素和催產素的分泌。嬰兒吮吸得越多,乳汁分泌就越多。真的沒有牛奶。嬰兒不想吮吸。你可以用吸奶器每2小時吮吸一次。
適當的乳房按摩可以通絡輸筋,改善局部血液循環,促進乳汁分泌。具體按摩方法有:
(1)熱敷按摩法:乳頭中心用溼潤溫暖的毛巾擦拭乳暈,兩側各需15分鐘。
(2)指壓按摩:雙手張開,放在乳房兩側,擠壓乳頭。
(3)螺旋按摩:用一隻手托住乳房,用另一隻手按摩食指和中指。
(4)環形按摩:雙手放在乳房上下,按摩整個乳房。
湯和水是牛奶的來源,所以多喝水有利於哺乳。產後要注意調理飲食,多喝鯽魚湯、骨湯、蔬菜湯等湯。建議每天喝8~12杯開水,以保證充足的水分。也可以用一些催乳藥材做湯,比如通草、王不留行、冬葵子等。
顫中穴位於胸部,目前正中線,平第四肋之間,兩個乳頭連接的中點,是補氣、行氣、調氣的重要穴位。產後乳汁分泌不足無非是乳汁來源不足或乳汁通路不暢。顫中穴可調節乳氣血,具有寬胸理氣、通絡催乳的作用。具體方法,用拇指輕輕按壓顫中穴3-5分鐘。
鯽魚一條,洗淨,兩面稍微煎一下,煮黃酒,加水姜,用小火燉20分鐘。絲瓜200克,洗淨切片,放入魚湯中,用旺火煮至湯呈乳白色,再加鹽,3分鐘即可開鍋。這種湯有益氣健脾、調節乳汁的作用。
兩個豬蹄,洗淨,用刀切開。花生200克,鹽、蔥、姜、黃酒適量,用清水大火煮沸,然後用文火煮至爛熟。補血下奶,適合產後哺乳。
烏骨雞肉1000克,洗淨切碎,與蔥、姜、鹽、料酒混合均勻,黨蔘15克,黃芪25克,枸杞15克,水蒸20分鐘。主要用於產後虛弱和哺乳。
精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此,母親應注意產後保持良好的心情,暫時忘記煩惱,把家務放在腦後,充分恢復身體,精神興奮和快樂會促進體內催乳素水平的提高,從而儘快增加牛奶。
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