月經期間吃什麼食物好排毒排污血 月經期間慎食哪幾種食物
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月經期間若想通過一些食物或者藥物來排毒、排“污血”,這種認識是錯誤的。但女性在經期適宜進食清淡而富於營養的食物。
月經是指伴隨卵巢週期性變化而出現的子宮內膜週期性脫落及出血。由於卵巢週期性分泌雌激素、孕激素,使子宮內膜逐漸增厚及內部的螺旋小動脈逐漸增長,螺旋小動脈比子宮內膜生長快,從而容易被擠壓、彎曲、破裂。因此,月經血包含脫落的子宮內膜和小動脈破裂而流出的血,這些血不存在“毒”這個說法,也不是“污血”。因此,女性在經期無需通過食物或藥物來來排毒排污血,但可適當吃一些富含多種維生素、礦物質的食物,以補充機體所需的一些營養。
此外,不建議女性在經期吃油炸、燻烤、醃製等不健康的食物,還應限制攝入生冷、辛辣刺激的食物,儘量避免飲酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食堅果
茄子、幹木耳、水發木耳、韭菜
慎食食物
飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物
白酒、啤酒、伏特加、威士忌
更多建議
事實上,女性在月經期間特別需要避免進食雪糕、冷飲、酒等。如果少量攝入上述忌食食物,一般不會造成嚴重的不良影響。此外,女性在月經期間還需養成良好的生活習慣,具體如下:
1、規律作息,避免熬夜,避免劇烈運動和重體力勞動。
2、注意保持外陰清潔,以防止疾病的發生。
3、經期禁止性交、盆浴、陰道沖洗、游泳等。
4、注意給小腹、腰部和雙腳保暖,避免冒雨涉水、用冷水洗腳或洗冷水浴等。
5、注意保持心情舒暢,避免不良精神刺激和過度情緒波動。
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