月經期間有什麼禁忌食物？這8種食物可放心享用

在特殊的生理期間，女性需要關注飲食保健方法。接下來就由小編爲你介紹女性生理期的飲食有哪些需要注意的。

月經時的禁忌食物

1、油炸食物：很多營養學家都將油炸的食物稱作是垃圾食物，因爲它不但含有較高的油脂量，食用之後還難以消化，同時也含有多種致癌物質。對於經期期間的女性來說，油炸食物是更有害的食物。受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚異常敏感。月經期間吃油炸食物，增加皮膚負擔，容易出現刺傷、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪容易在體內囤積。

2、西瓜:女性子宮環境處於溫狀態時，可以清潔經血。但西瓜是寒冷的食物，經血容易結塊，充血後不能排出，會引起經痛。加上女性的體質本就屬陰，經常吃寒性食物會導致陽氣的泄露，導致子宮受到損傷，嚴重時會出現閉經或經量減少等現象。

經期吃什麼好

1、多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。大豆和菠菜中富含的植物中的鐵不易被胃腸吸收。因此，在製作食譜時，肉類和蔬菜塔最好搭配，適當多吃動物食品，尤其是動物血，不僅含有豐富的鐵，還含有高質量的蛋白質。它是一種價格低廉、質量好的月經保健食品。可以選擇食用，滿足女性經期對鐵的特殊需求。總而言之，經期還是要遵循平衡飲食的原則，結合經期特殊的生理需求，供給合理的飲食，注意飲食。

2、肉菜組合，防止缺鐵

生理日每次來月經人體都會出血，血液中鐵含量高。鐵是人體功能所必需的，血液不僅是血經蛋白合成的主要組成部分，對免疫、智力、代謝等各個方面都有極其重要的作用。因此，需要補充含鐵豐富、有利於消化吸收的食物。

3、桃子

桃子也被稱爲長壽果，桃子的果肉含有豐富的維生素，爲人的大腦提供營養，迅速補充體力，有養顏的工作。

4、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

5、鴿子肉

鴿子肉含有豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而且比雞肉容易消化吸收，民間有鴿子九雞的說法。

6、羊肉

羊肉性熱，溫暖身體，補充虛益氣體，每500克羊肉可提供6427卡的熱量，羊肉中的脂肪含量只有豬肉的一半。

7、海蔘

海蔘體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等微量元素，膽固醇非常低。因此，女性朋友經常吃海蔘不僅能美容抗衰老，還能提高免疫力。

8、淡菜

淡菜蛋白質含量極高，有海中雞蛋的美稱。淡菜中含有豐富的人體必備脂肪酸，可以保養皮膚，降低膽固醇。中醫認爲淡菜可以補肝腎、益精血，治療各種虛勞症。