胃不好早餐吃什麼養胃 胃不好慎食哪幾種食物
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胃不好的人常出現胃脘脹滿或疼痛、噯氣、噁心、嘔吐、呃逆等症狀,爲了達到養胃的目的,減少不適症狀出現,早餐可以吃一些易消化的麪食、粥類、湯水、奶製品、蔬果類食物。
1、麪食:主食以營養豐富、易消化的麪食爲主,比如包子、麪條等,不會造成胃腸道負擔過重,有利於營養的吸收。
2、粥類:粥是一種比較好的養胃的食物,比如小米粥、大米粥、南瓜粥、八寶粥、燕麥粥等,其非常容易消化,無刺激性,而且可以爲人體提供充足的熱能。
3、湯水:湯水同樣具有易消化吸收的特點,並且湯的可選食材非常豐富,可搭配蛋白質豐富的雞、魚,維生素豐富的蔬菜等。
4、奶製品:比如牛奶、羊奶,既可以提供豐富的蛋白質,又可以在胃表面掛上一層保護膜,起到保護黏膜的作用。需要注意的是,平時容易腹脹、腹瀉的人羣,避免飲用奶製品。
5、蔬果類:蔬果類食物含有豐富的纖維素,對於胃有一定好處。同時,蔬果類食物可以提供豐富的果糖、礦物質以及維生素等物質,對於人體有一定的益處。
需要注意的是,胃不好的人羣早餐適合吃清淡的食物,不要太過重口或者是肥膩,少吃肉類食物,因爲早上胃腸蠕動比較緩慢,吃肉類食物不容易消化。另外,早餐要吃熱的食物才能養胃,不建議進食過涼的食物。此外,食物進食要適量,避免進食過多,否則只會加重胃的負擔。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產
冬瓜、茄子、西紅柿、菠菜
慎食食物
主食飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物燻烤食物
饢、法棍、油條、炸糕
更多建議
胃不好除遵守飲食禁忌外,還應注意以下幾點:
1、養成良好的飲食習慣,做到少量多餐,細嚼慢嚥,避免暴飲暴食。
2、食物要細、碎、軟、爛,烹調方法多采用蒸、煮、燉、燴與煨等。
3、養成良好的生活習慣,戒菸限酒。
4、保持良好的心理狀態,避免情緒過於激動、焦慮。
5、合理安排工作和休息時間,注意勞逸結合,儘量避免熬夜。
6、如果胃部症狀持續加重,建議及時到正規醫院消化內科就診,在醫生指導下進行相應的治療,以免耽誤最佳的治療時機。
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