提高免疫力吃什麼食物最好 提高免疫力的食物介紹
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免疫力差容易出現各種不同的問題,很多人因爲免疫力低容易感冒、咳嗽等小疾病,那麼我們在日常生活中應該吃什麼樣的食物來提高人體的免疫力呢?讓小邊來看看吧!
什麼食物最好提高免疫力?
1、菇類
優點:免疫力強,預防和抗癌,維生素B豐富,緩解壓力,心情好。
功能:預防和改善高血壓、動脈硬化等多種心血管疾病。
2、水
70%的人體水分柔軟,水分豐富,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
3、糙米、薏仁
全穀物含有胚芽和多糖,維生素B和E這些抗氧化劑可以增強免疫力,增強免疫細胞的功能。
4、堅果
含有大量的脂肪、蛋白質和纖維、硒、維生素E和維生素A等營養物質,有助於提高人體免疫力。
黃、綠蔬菜
纖維可預防便祕,爲腸道提供良好的吸收環境。果寡糖有助於腸道益菌生長,就像在小腸和大腸上鋪一層免疫地毯一樣。
牛奶,大豆
高蛋白食品能增強呼吸道和內臟器官的抗感染性,防止病毒和細菌粘附在呼吸道上。
大豆中的大豆蛋白被人體高度消化、吸收和利用,也可以形成人體抗體。
7、深水魚
含有大量的OMEGA-脂肪酸,能對抗疾病,幫助減少血脂量,預防與心臟病相關的血凝。
如:大馬哈魚、金槍魚等,可在家烤或煮熟給寶寶吃,美味營養。
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