推薦5種食物讓你擁有好睡眠 這個藥膳調理失眠療效佳
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專家指出,許多朋友通過藥物控制失眠,但藥物不能解決根本問題,最好通過日常飲食來改善。
推薦五種食物,讓你睡個好覺
桂圓
龍眼又甜又溫,無毒。專家表示,龍眼肉能滋補心脾、養血安神、治療失眠、健忘、神經震弱等。龍眼肉是治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑。
核桃
核桃也是一種滋養強壯的產品,可以治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不良。每天早晚吃核桃仁,有利於睡眠。
牛奶含有色氨酸,是人體必需的氨基酸。每天睡覺前喝一杯牛奶,色氨酸足以安眠。喝牛奶的溫飽也增加了催眠的效果。
茶療
人們常說喝茶醒腦,但我不知道喝茶也能促進睡眠。茶療比藥物好。茶療可以更好地幫助你進入深度睡眠,睡個好覺。
蓮子
專家說,蓮子有養心安神的作用。尤其是心煩夢多、失眠多的人,每天晚上睡前可以用蓮子心加鹽前服用。
四藥膳失眠療效好
一、蓮子百合瘦肉湯
功效:益氣調中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。
適應症:神經衰弱、心悸失眠、病後體弱等。
蓮子味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能滋養心、腎、脾、澀腸;百合味甘、微苦、平、入心、肺經,具有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克,加水煮湯。
二、柏子仁燉豬心
功效:養心、安神、補血、潤腸。適應症:心悸、心悸、失眠、腸燥便祕等。
柏子仁味甘、辛、平,寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心味甘、鹹、平,入心經,補血養心。用適量的柏子仁放入豬心中,加水燉熟。
三、合歡花蒸豬肝
功效:清風明目,舒鬱理氣,養肝安神。
適應症:失眠、脅痛等。
合歡花味甘平,入心、肝脾經,能舒鬱、理氣、安神、活絡:豬肝味甘、苦、溫,入肝經,能補肝、養血、明目。每次用合歡花(幹品)10克,加少許水,浸泡4~6小時,豬肝切片100~150克,放在同一個盤子裏,加少許鹽調味,隔水蒸熟,吃豬肝。
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