孕中期如何預防便祕

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1、養成每天定時排便的習慣,以逐步恢復或重新建立排便反射。排便時不要用力過猛。

孕中期如何預防便祕

2、每天早上起牀後,空腹喝一杯溫開水、淡鹽水或蜂蜜水,可以促進排便。

3、多吃紅薯、南瓜、粗糧等富含膳食纖維的食物。

4、每天能做的運動,如孕婦的操作、散步、自我按摩、瑜伽等。

5、忌食辛辣、刺激的食物。

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