適合頸椎病的運動有哪些？推薦10種運動頸椎病人趕快做

頸椎病是一種常見病，主要發生在辦公室職員身上，由於辦公室職員不注意通常的坐姿問題，會導致頸椎活動不便和疼痛。頸椎病很容易引起頭暈，主要是因爲頸椎病會影響大腦的血液供應問題，所以頸椎病患者想要緩解頭暈，可以進行頸部活動，也可以使用熱敷來促進血液循環。

一些適合頸椎病的小運動：

1、頭頸旋轉

儘量將頭部向左旋轉到最大限度，看左前方，停留一會兒，然後恢復；然後轉向右到最大限度，看右前方，停留一會兒恢復，重複10-20次。

2、頭頸屈伸

頭部和頸部慢慢向前彎曲到胸部停留一段時間，恢復；然後，頭部和頸部試圖向後傾斜，使枕頭靠近背部，停留一段時間，恢復，重複10-20次。

3、頭頸側屈

頸部慢慢向左彎曲，使左耳垂靠近左肩，然後頸部向右彎曲，使右耳垂靠近右肩，重複10-20次。

4、前後旋肩

手臂彎曲肘部，雙手觸摸肩膀，以肩膀爲軸，手臂驅動肩膀從前到後慢慢旋轉肩膀。然後，從後到前旋轉肩膀，重複10-20次。

5、左右聳肩

在保持右肩不動的同時，左肩向上聳動，然後換邊。最後，同時向上雙肩，做這個動作20次左右！

6、撫項觸背

左臂彎曲肘部，左手掌撫摸頸部，右臂彎曲肘部觸摸背部，然後改變右臂彎曲肘部，右手掌撫摸頸部，左臂彎曲肘部觸摸背部，重複10-20次。

7、提頭沉肩

兩臂屈肘，兩手托住頭後枕部，盡力將頭向上擡起。同時，兩肩下沉，目視前方，保持片刻，然後放鬆，重複10^-20次。

8、摩擦頸部

手掌反覆摩擦頸部，感覺發燒，重複10-20次。

9.捶打頸部坐位

手指彎曲，做空心手裝，然後拍打左頸。然後換右手，拍右頸。舒適是合適的。

10、拍打頸部

頭部自然伸直，眼睛平視，用左手拿着健康錘，打左頸部肌肉，換右手打右頸部，方法和次數與左頸部相同。然後，打後頸部中風池穴，打力適中，次數從少到多，逐漸增加，一步一步。打擊後，頸部感覺舒適、放鬆。