女性便祕吃什麼水果便祕的飲食誤區
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一、女性便祕吃什麼水果好
1、柑橘:柑橘中富含纖維素和營養物質,這些物質能有效促進胃腸吸收和消化,有效預防便祕的發病。
2、柚子:柚子潤腸通便,有效降低血壓。在生活中適量吃,可以有效地通便。
3、橙:甘、酸,平。鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。
4、草莓:草莓含有豐富的維生素,果膠含量也豐富,有潤燥生津、調理胃腸、防止便祕的效果。
5、梨:甘、酸、涼。梨有潤肺,退熱,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便祕、咳嗽、痰多等。
6、杏仁:苦,溫,有毒。中醫學認爲,杏仁有祛痰止咳,平喘,潤腸之作用,可治療外感咳嗽、產後便祕等。
7、香蕉:甘,寒。香蕉具有潤肺、滑腸、解酒毒、降壓等作用。特別適合治療發熱、便祕、高血壓等。
8、山楂:山楂味酸甜,有效促進消化液分泌,增進食慾,有效提高人體消化功能,對便祕患者有良好的烹飪作用。
9、蘋果:甘、平。蘋果中含有的有機酸,如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等,具有促進胃腸消化和烹飪的作用。對腹瀉和便祕也有療效。
二、女性便祕飲食誤區
1、大吃水果蔬菜:蔬菜、水果中含有豐富的飲食纖維,水分充足,有助於緩解便祕。但是,吃得太多會引起膨脹和腹痛等症狀,對於胃腸功能差的人,多吃水果不僅不利於排便,還會刺激胃腸。
2、多吃香蕉:香蕉有助於潤腸、通便,也是改善便祕的推薦食物。只有熟香蕉纔有通便效果,熟香蕉不僅不能改善便祕,還會加重便祕。
3、很多人認爲喝茶:茶能幫助清火,必然能改善便祕。其實便祕者不適合多喝茶。茶具有收斂作用,喝多了反而會加重便祕。我建議你多喝水。
4、吃清淡不吃油:很多人認爲便祕是因爲大魚肉吃得太多,爲了改善便祕而吃特別的素。其實便祕者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便祕,因爲油脂有潤滑作用。
5、不吃肉:有人認爲不吃肉有助於緩解便祕,但實際上不吃肉會使便祕惡化。這是因爲胃腸的運動也是需要動力的,而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力,否則體內的廢物很難被排出體外。
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