便祕飲食的這些誤區要注意 加重病情
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
便祕是臨牀上常見的複雜症狀,而不是疾病,主要排便次數減少、排便量減少、排便乾燥、排便費力等。要結合糞便的性狀狀、本人平時的排便習慣和排便是否困難進行便祕的判斷。6個月以上是慢性便祕。便祕雖然不是疾病,但是起牀確實很痛苦,但是因爲我們很多人都有便祕的現象,所以大家都經歷過排泄不良、食慾不振、蹲下不能伴隨口臭的日子,所以便祕確實很煩惱。但是,生活中有很多飲食錯誤,不僅治療便祕沒有效果,病情也惡化了!
不要輕信便祕飲食有誤區的病情反而惡化
誤區1:不吃肉不吃飯
不吃肉不吃飯就能緩解便祕,其實這樣做反而會給便祕帶來波瀾。腸胃運動也需要動力,正常飲食是保證正常運行的基本動力,否則體內的廢棄物很難排出體外。但是,由於高蛋白飲食對腸胃的刺激不足,每頓飯吃肉時,都要配合碳水化合物和高纖維食物。
誤區2:飲食清淡不吃油
很多人便祕,認爲自己的大魚肉吃得太多,吃了特別的素。其實,人體也需要油脂的潤滑。便祕的人實際上需要多吃油,特別是香油和前身芝麻。
誤區3:大吃水果蔬菜
水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便祕,但過量食用也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。膳食纖維有很強的吸水能力和與水結合的能力,這樣腸道中糞便的體積就會增大,轉運速度加快,能減少其中有害物質接觸腸壁的時間。所以,吃膳食纖維的同時,也需要多喝水。
誤區4:多吃香蕉
香蕉可以潤腸,但只有熟香蕉纔有這個作用。未成熟的香蕉含有很多單寧酸,有收斂作用,抑制胃腸蠕動,多吃生香蕉不僅不能通便,還會加重便祕。
誤區5:大量喝茶
許多人覺得喝茶“清火”,能起到改善便祕的作用。其實,便祕者不適合多喝茶。因爲茶有收斂作用,喝多了反而會加重便祕。
生活中如何預防便祕
1、多吃富含纖維的食物
成人每天應攝取20~35克的膳食纖維,便祕患者至少30克。蔬菜和粗糧中含有白菜、芹菜、韭菜等多種膳食纖維。
2、緩解不安,放鬆心情
人在不安緊張的情況下,嘴乾燥,心跳加快,腸子也不蠕動,不易產生便意,糞水分明顯減少,便祕。因此,及時放鬆身心,保持良好的心情也有助於緩解便祕。
3、加強便意,定時排便
生活中,很多人已經習慣了方便的時候去廁所,不是體內的反應。但是,忍耐會導致便祕。科學的方法是每天在一定的時間(最好早上)排便,無論有無,3~5分鐘內結束,隨着時間的推移形成規則。
4、養成運動習慣
運動不僅有利於心臟,還能促進腸蠕動,增加腸液分泌,增強便意,使糞便變軟。除了各項運動之外,大笑還能起到讓腸子運動的作用,同時還能緩解緊張的精神,從而起到緩解便祕的作用。
防便祕要注意5大飲食誤區
淋病患者要注意哪些飲食
治療便祕的五大誤區有哪些?
給寶寶添加輔食的作用有哪些 這些輔食添加過程中的常犯錯誤要注意
腸胃病的飲食注意事項有哪些?腸胃病患者飲食注意這4點
誘發便祕的常見原因 夏天警惕便祕飲食的6個誤區
長期吃素食容易缺鐵 想要通過飲食補鐵需要注意哪些誤區
便祕不是疾病嗎?關於便祕的幾個誤區不要再犯了
嚴重便祕注意事項
糖友的飲食是特別!這四個飲食誤區要避免
便祕的飲食
飲食減肥效果好但要避開這4大誤區?飲食減肥效果好但要避開這4個誤區
胃癌術後護理很重要,這些事情要注意!
寶寶輔食添加要注意哪些誤區?如何正確給寶寶添加輔食
白癜風患者要注意這些飲食
老人便祕也有分症狀嗎?便祕的飲食要慎重
這七種寶寶的飲食要注意了 瘦寶寶飲食要注意什麼
老年便祕患者飲食注意事項
這些因素會使銀屑病的病情加重
患病肺癌飲食上需要注意什麼?肺癌病人飲食注意這幾點
肺癌患者飲食上要注意這些幾點 肺癌患者的飲食要注意什麼
治療便祕的常見誤區和禁食
皮膚炎患者的飲食要注意不要吃這些食物
便祕飲食注意什麼 便祕患者需要注意的飲食誤區
便祕吃什麼最有效?便祕期間有哪些飲食注意事項?
產後便祕的原因是什麼?產後便祕飲食需要注意什麼?
梳頭養生要注意這五個誤區
腎病患者需要避開哪些飲食誤區
魚鱗病要注意哪些飲食
便祕病人的飲食宜忌