4迅速緩解便祕排出腸道毒素
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1、調整飲食和生活習慣
對於單純患有便祕的病人,首選治療方法並不是藥物,而是生活習慣和飲食的調節,並不需要用到藥物治療。一日三餐要按時吃,飯前半小時喝大概200ml的涼開水,對緩解日常便祕很有效。在沒有糖尿病的前提下,加一勺蜂蜜效果更好,養顏、排毒、治便祕,還沒有副作用。
2、多吃高纖維類的食物
高纖維食物能夠增加食物殘渣,刺激和促進腸道蠕動。高纖類食物有芹菜、山藥、全麥麪包、香蕉、木瓜等。但是必須要注意的是,只有熟透了的香蕉纔有這個功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而會抑制腸蠕動。
3、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、橙子等水果,各種蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裏的糞便變軟,也就更容易排出,而且還有補益之效。
4、保證充足的睡眠
不規則的生活休息容易影響消化系統,建議7點腸道排毒結束時起牀,使身體從直立狀態容易方便。另外還要每天進行適量運動,增加血液循環,促進體內消化機能。
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