冬天應該怎樣減肥呢?
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想要加速運動燃燒脂肪,不妨試試以下7種食物。每天的飲食中適量增加這些食物,可以甩掉10斤肥肉。
1、檸檬水
加利福尼亞的一項研究表明,有240名女性堅持喝檸檬水,可以減輕3磅的體重。每天持續喝4杯以上的水,比不喝水的人多2磅。這種檸檬水中的磷酸可以改變血液中的酸鹼平衡,改善骨質疏鬆症的症狀。
2、高纖維麥餅
英國的研究表明,如果吃的早餐中含有豐富的纖維和碳水化合物,每天燃燒的熱量前者是後者的兩倍。全麥餅乾含有4克纖維,精糧食抑制胰島素含量,影響燃燒脂肪的能力,邁阿密大學副教授麗莎說。
3、亞麻子
亞麻子含有豐富的纖維和健康的脂肪,血糖濃度穩定,血糖濃度突然下降,不會暴飲暴食。有研究表明,亞麻子含有豐富的植物雌激素,爲亞麻子含有豐富的植物雌激素。亞麻子容易消化。在燕麥、湯、沙拉中加入亞麻子,不僅味道好,而且有益。在家做餅乾,加入亞麻子比較好,但是請注意爐子的溫度會下降。加入亞麻子,餅乾容易燒焦。
4、桃
下次貪婪的時候,不要輕易抓住大包署電影,打開胡桃袋,貪婪有益。核桃堅果含有豐富的ω-3脂肪酸,可以長期保持飽腹感。澳大利亞的研究人員發現每天吃8~10個胡桃,可以迅速減肥。核桃可以降低胰島素的濃度,有助於控制體內脂肪的儲存量。
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