糖尿病患者可以吃棗嗎?
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棗是非常常見的水果,可以直接食用,也可以乾燥後長期保存棗。玫瑰目鼠李科棗作爲植物的果實,棗在我國已有8000多年的栽培歷史,與慄、杏、李、桃並列爲五果。棗含有豐富的蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、脂肪、維生素,可以去除體內的自由基,具有延緩衰老、提高免疫力等保健效果,適合普通人吃。
糖尿病患者可以吃紅棗嗎
紅棗中的糖量相對較高,其中鮮棗的含糖量約在20%到25%左右,而幹棗中的含糖量則在50%到80%左右。通常不建議糖尿病患者吃棗。不那樣的話,血糖值會變動,對健康不利。在日常飲食中,建議糖尿病患者選擇含糖量低的水果,如蘋果、草莓、李子、木瓜、櫻桃等。糖尿病患者每天可以吃200克左右的水果,在吃水果的同時,還需要適當減少主食的攝入量,控制體內的血糖值。
吃紅棗有什麼好處
1、紅棗中含有胡蘿蔔素、尼克酸、核黃素等多種營養物質,可以爲機體的新陳代謝提高營養支持,還有助於在一定程度上預防心血管疾病。除此之外,棗還具有潤心肺、止咳、補充五臟等保健效果,可以在一定程度上緩解胃腸不適的症狀。
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