跑步的好處有哪些

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跑步是指陸生動物用腳移動。運動的定義是指雙腳不會在同一時間碰到地面。也可以是有氧運動和厭氧運動。堅持跑步對眼睛有好處，如頸肩和脊椎。

跑步的好處有哪些

一、跑步對人體哪個部位有好處:

1、眼睛。因爲堅持長跑的人，眼睛近視的概率會下降。

2、頸、肩、脊椎。經常坐電腦的人長時間跑步會對頸椎和肩膀不舒服，有很大的改善。

3、心臟。堅持跑步會增強心臟和心血管系統的功能。可以大大提高最大的氧氣攝取量，同時向身體的器官輸送氧氣。各器官的工作效率自然提高。還可以預防靜脈內的血栓形成。

4、肺。長期進行中長跑的話，肺的功能會變強，肺的活量會變大。使肺部呼吸肌發達。

二、跑步時的注意事項:

1、剛開始跑步運動時，最好在前三週或前四周，跑步時間和跑步距離不要太長。

2、循序漸進。只有身體適應運動強度，才能取得良好的運動效果。

3、身體可以準備運動飲料、乾毛巾、補給品、鈉補給品、防曬霜等冷卻品。

4、身體保持涼爽，身體儘快減輕重量，重量越輕，越容易完成訓練。

5、太陽過強時，必須戴帽子和太陽眼鏡。

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